う…うちでさぎょう-59-

インフルのカミさんは夕方まで布団にくるまってへばっていた。
夕飯後、少し元気になったのか、TVの前に陣取った。
私は…特に体調変化なし。孫インフルは貰わずに済んだ…ようだ。

さて、こちらはやりたかった作業をしてしまおう。
SサイズからMサイズに交換したコペ子リアデフューザ、ほんの数センチ横幅が長く、マフラーアーチに少しはみ出している。
こいつを切ってしまう。
デフューザを取り外せば楽なのだが、再取り付けが面倒なので横着して着けたまま。
取り付けを少し浮かせて養生をかけ、ボディ側に鋸が当たらないようにプラへらを押し込んで準備完了。

　

　

通称ピラニア鋸で切って行くのだが、寝転んだ変な姿勢が結構きつい。
切り取った後はヤスリ整形、爪磨き（相手がABSなのでこれが便利。中研ぎ・仕上げ・磨きだし揃ってるし。）でしこしこ。
取り付けセンターが数mmずれてしまっているので左右切り取りサイズが違うが、仕上げてしまえば殆ど分からないのでこれでヨシ。

　

　

　

Sサイズ取り付け時に作ったステーでバンパーに吊っているが、一番外側にもステーを追加した方が良いかな？
しっかり付いているので走行中にどうにかなる心配は無いのだが、風圧で煽られるのは嫌だな。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
牛肉のオイスターソース炒め。
茶碗蒸。
お粥（おろし生姜、蒸し鶏）。
味噌汁（ねぎ、香味野菜）。
珈琲。

昼



千キャベツ。ブロッコリー。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
カレー南蛮蕎麦。
はるみ。
珈琲。

おやつ

　

　

桜もち(長命寺)。
ミックスナッツ(無塩)。
カリッこわかめ＆ひじき。
福豆ミニパック。

夜

　

千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
蒸しメカジキ。
蒸し鶏。
二十穀ご飯。漬物（たくあん、白菜）。
味噌汁（玉子、にら）。
はるみ。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1625kcal
消費 [目標] 212kcal→[本日] 319kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素のなかでは特にたんぱく質が多くなっています。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日100点。
主菜過剰。乳製品不足。
今日は朝昼少なめだったので、夜はご飯一杯食ってみた。
案の定評価は高い。
で、おかずとっても少ないと思ったのにこれでもおかず多いってさ。