う…うちからさんぽにでよう-67-

孫sはお留守。カミさんお休み。あさから検診やらなにやらドタバタ。
私ゃゆっくり録画の整理。
午後から思い立って隣町のDaisoへ。

　

　

特に収穫無し。他2軒の100均パトロールするもこれも特に収穫無し。
最初のDaisoで思いつきの素材を買って帰る。
眠いので今日は作業なし、お昼（夕）寝。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。卵焼き。
6枚切ピザトースト（ピザ用チーズ、マッシュルーム、ほうれん草、人参、コーン）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。グリーンキウイ。バナナ。いちご。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼

　

千キャベツ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
イトメンチャンポンめん（キャベツ、椎茸）。
明治5つ星習慣。
みかん。
珈琲。

おやつ

　



歌舞伎揚 瑞夢しょうゆ味。
肉まん。
アップルパイ。

夜



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
大根こんにゃく人参の煮物。
のり塩フライド蓮根。
鶏胸肉ソテー葉ねぎソース。
ご飯。ゴーヤの油炒め。漬物（たくあん、白菜）。
味噌汁（ワカメ、ネギ、エノキ）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1744kcal
消費 [目標] 213kcal→[本日] 215kcal

　

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日100点。
主菜・乳製品過剰。
100点なのにおかず減らせってか？なんだよそれ。