う…うちでだらけよう-228-

あ〜も〜！
今日もだらけまくりで陽が傾いてしまったよ。
いえね、Wowwowでウエストサイド物語とWESTSIDE STORY、一挙に放送したんだけど、どっちも長いんだわ。
いずれも160分越え。Blu-ray 1枚に納まらないサイズ。
って、だらけてた理由にはならんね。

　

　

取り敢えずトレーニング。

PCデスクで使っているパイプに亀裂が入ってしまった。
もう30年使っているので仕方ないが、これが使いやすいんだわ。
居間で使ってるのもこないだばらばらに砕けて補修補強して使っている。
お出かけ用にはまだ綺麗なの使っているし、完全に馴らしが終わっていないのも2本ある。
これだけあればこの世にグッバイするまでもう買う必要も無さそうだよな。
と、言う訳で亀裂補修。

　

　

　

　

研磨して色が薄くなったのは色染めするか、それとも使っているウチに手垢で馴染んでくるのを待つか。
まぁ、自然に良い色になるんだけどね。

こないだ作ったフェルト人形。
孫娘2号にあげたらそばに孫娘1号がいた。
目が笑ってなかった。

慌ててフェルト人形2号の製作に入る。

ちくちくちくちく…

　

　

二つ目ともなると結構コツが分かってきた。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ブロッコリー。愛媛 伊予柑ドレッシング。
ほうれん草の卵とじ。ウインナーソーセージ。
肉まん。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。グリーンキウイ。ゴールドキウイ。バナナ。
エンジョイプロテイン
珈琲。

昼



千キャベツ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
ざる蕎麦。蕎麦湯。
5つ星習慣。
みかん。
珈琲。

おやつ

　

サブレ・ショコラ〈ノワゼット〉。
サヴァラン（1/2）。
瀬戸しお 海老マヨ味。

夜

　



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
里芋ちくわと大根の煮物。
海老ブロッコリー海鮮あんかけ（ブロッコリー、むきエビ玉子）。小エビのから揚げ。
二十五穀ご飯。漬物（たくあん、しゃくし菜）。長芋。
味噌汁（豆腐、ワカメ、ネギ）。
大学いも。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1609kcal
消費 [目標] 209kcal→[本日] 372kcal

じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーがバッチリでした。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活は低脂質でヘルシーですね。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日99点。しかし、バランス独楽直立せず。
主食不足。主菜過剰。
だからぁ！おかず減らすのだけは絶対ヤダ！