う…うちでだらけよう-227-

カミさんお休み。
だが、朝起きたらどっかへ出かけて既にいなかった。
やっぱり孫んとこ。

案の定、昼過ぎまで帰ってこなかった。
とにかく、孫第一最優先だからなぁ。

　

孫sが来たらしい。
息子達からの誕生日祝いを代表して持ってきたらしい。

ワシゃ、もうだらけまくってたのでよう知らん。

その後、又出かけていった。
買い物か？

ワシゃとにかくだらける、一日だらけにだらけ続けるのであった。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
アーモンド入りベビーチーズ。
目玉焼き(ノンオイル)。ウインナーソーセージ。
石窯レーズンロール。
バナナ。
珈琲。

昼



千キャベツ。ブロッコリー。ノンオイルたまねぎドレッシング。
チャーハン（二十五穀米）。
みかん。
珈琲。

おやつ

　

　

ユーハイム バウムクーヘン スライス チョコレート。
瀬戸しお 海老マヨ味。
夏みかんピールチョコレート。
サブレ・ショコラ

今日もデータベースにない食品で登録のチート行為。

夜

　

千キャベツ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
豚肉の角煮（大根、長ねぎ、小松菜、うずらの卵）。
カキフライ。ノンオイルタルタルクリーミー。
二十五穀米ご飯。漬物（きゅうり、たくあん）。
味噌汁（ワカメ、油揚げ、小松菜）。
りんご(皮付き)。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1780kcal
消費 [目標] 209kcal→[本日] 0kcal

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
毎月13日は、一汁三菜の日です。ご飯と汁もの、肉や魚などの主菜に加えて、副菜二品を一食分とする食事の形です。さまざまな食材をとることで、栄養バランスも整いやすくなりますよ♪

カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日80点。
主食・乳製品不足。主菜・果物過剰。
毎日「おかず減らせ」と煩いくせに、「一汁三菜の日だから様々な食材を摂れ」って色々言うよな。