う…うちでだらけよう-223-

あ〜も〜…
鼻水ドバドバでどうにもならん。
今日も一日ティッシュ抱えてダラダラとへばるしかない。

コペ子のTPMS、調子が悪く、センサが異常を出しまくる。
2023年09月に使用開始した物だから2年一寸か…
まぁ、中華の安物だからそろそろ交換しても良いかな。
予備は買ってあるし、先方の手違いで似たものが2台（見た目一緒、中身が一寸違う）手元にあるし。
今日交換してしまおうと思ったが、鼻水ズルズルで外作業する気になれない。

　

取り敢えず予備充電。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ミニトマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
目玉焼き(ノンオイル)。ベーコンソテー。
石窯ミニフランス2個。スプレッタブル。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。グリーンキウイ。バナナ。国産みかんジャム。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。ミニトマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
天麩羅（満願寺唐辛子、にんじん、なす舞茸、エビ、ヒラメ、竹輪、大根おろし）。
ざる蕎麦。蕎麦湯。
5つ星習慣。
早生みかん。
珈琲。

おやつ

　

早生みかん。
ホール・イン。

夜



千キャベツ。ブロッコリー。カロリーハーフ1/2 シーザーサラダドレッシング。
茶わんむし。
キャベツのガリバタ醤油炒め（ナス、ピーマン、舞茸、キャベツ、挽肉）。
十六穀ご飯。漬物（たくあん、きゅうり）。しらす。
味噌汁（大根、ネギ）。


摂取 [目標] 1907kcal→[本日] 1713kcal
消費 [目標] 203kcal→[本日] 0kcal

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に炭水化物が足りないようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日71点。
主食不足。主菜過剰。
果物適正だと、及第点になった。運動量に関してはあまり点数に影響しないんだ。