う…うちからつういん：あさゆう-6-

今日はカミさん、恒例弾丸日帰り故郷ツアーに行っている。
新幹線出来たし下車駅から家が見えるほどなので楽になったのだな。

　

　

さて、私はと言えば半月前に採血をした。
N子センセ
「一週間後には結果出るからね。」
へぇ〜〜ぃ。

半月経っていた。
先週はさぁ、スケジュール詰まっててさぁ…
医者に言い訳する訳にもイカン。

　

「数値はかなり良くなってるわね。1,800kcal守ってるようだけど、もう少し食べても良いわね。2,000kcal以内位。」
お許しが出た。薬ももう出ない。
まぁ、今の食事に馴染んできたので急にそんなに食う気も無いんだけどさ。

　

　

帰宅後昼飯後にトレーニング。
スケジュール混んでるときには何故か、色々やりたくなる。

　

そして目医者。
こちらも「2週間ほどしたら来てね。」と言われていた。
こっちはちゃんと2週間だね。
相変わらず医者は混んでるなぁ。
目薬は継続。

　

今日は薬局、比較的空いていた。
薬渡し時の能書き。私が“余計なことは言うなよ、聴く気が無い”オーラ全開だったのか、薬の確認だけであっさりした物。

あぁ、医者のハシゴは一日仕事だ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
無塩せきマイルドポークウインナー。目玉焼き(ノンオイル)。
コーンマヨネーズパン。
ダノンBIO 脂肪0　プレーン・砂糖不使用。
ゴールドキウイ。
珈琲。

昼



千キャベツ。カロリーハーフ1/2 シーザーサラダドレッシング。
椎茸えび詰めフライ。あじフライ。餃子。
焼そば（豚こま肉、もやし、キャベツ、紅しょうが、青のり）。
5つ星習慣。
みかん。
珈琲。

おやつ



アーモンドフロランタン。

夜



千キャベツ。生オリーブオイルソース。
ハヤシライス（十六穀ご飯、目玉焼き(ノンオイル)）。
バター味噌汁（ワカメ、豆腐、小松菜、もやし）。
バナナ。


摂取 [目標] 1907kcal→[本日] 1753kcal
消費 [目標] 203kcal→[本日] 380kcal

「カロリーコントロールがバッチリでしたね♪すごいです!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日77点。
主食不足。主菜過剰。
今日は褒めてくんね〜のか。