う…うちかられんしゅうじょう-22-

本日猫時間練習。午後から。
ランクルさんは今日も元気に40kmの道のりを上尾目指す。

　

切れかかっていたファンベルト、経年不安があったタイミングベルト、ATFお漏らし（じゃなくって上溢れだった）も（多分）完治しまぁ、快調。
エンジンのふけが幾分元気ない気がするのは…
触媒前の排気管の錆び穴からの排気漏れが影響しているのか？

　

練習開始は午後なので、前回同様開始前に駐車場でオベント。

　

　
猫時間練習はまぁ、いつものごとし。
3人とも通し稽古二回しでもはやヘロヘロ。年寄りだから仕方ないのだ。
私なんか車に楽器積み込むだけでほぼ使い果たしちゃってるし。

次のステージは日曜日。
北本総合公園芝生遊具広場

揃い猫時間なんと4月27日以来。
そして今年3回目（揃いは2回目）にして多分ラスト。
まぁ、“ライフワーク”だから細く長く続けなきゃね。

ご用とお急ぎのない方は是非。


練習に向かうため、家を出ようとしたら荷物が…
で、でかい。
まぁ、中身は身に覚えがあるので帰ってから。

　

帰宅後開梱。
前から気になっていたのだが一寸お高くて手が出なかった。
ブラックフライ？年末商戦？シーズンオフの在庫整理？
40% offになっていたので一晩悩んでポチてしまった。

　

でかい。想像してた1.5倍はある。
そして、これは予想していたが暗い。
まぁ、温泉場の土産物灯油ランプにあるような3.9mm丸芯なのだからこれは仕方ない。

　

　

って…
よく読めよ。
メーカーサイトの説明にどっちもちゃんと書いてあるじゃないか。

これは実用品と言うよりも完全に雰囲気要員だなぁ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ。カロリーハーフ1/2 シーザーサラダドレッシング。
イギリスパン6枚切。スプレッタブル。アヲハタ カロリーハーフ オレンジママレード。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。パイナップル。
エンジョイプロテイン。
珈琲。
豚汁。

昼

　

千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
エビシューマイ。卵焼き。ほうれん草とにんじんソテー。。ひとくちカツ。
きのこの炊き込みご飯おにぎり。

おやつ

　



珈琲。
みかん。
プレーンドーナツ。

練習から帰宅後、カフェイン補給。
ドーナツは賞味期限今日までだというので…

夜

　

マカロニサラダ。ミニトマト。ゆで玉子。
千キャベツ。
かきフライ（タルタルソース）。あじフライ。イカフライ。
きのこの炊き込みご飯。漬物（たくあん、きゅうり、はくさい）。
豚汁（すいとん、八味唐辛子）。
りんご(皮付き)。


摂取 [目標] 1907kcal→[本日] 1798kcal
消費 [目標] 203kcal→[本日] 357kcal

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
摂取カロリーはちょうど良いです。すばらしいですね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日83点。
主食・乳製品不足。主菜過剰。
へぇ、連日お褒めいただき恐悦至極。