う…うちでだらけよう-219-

今日もやる気スイッチ紛失。
取り敢えず昼飯前にトレーニング。

　

そしてお昼寝…

夕飯後姫2号がやってきた。

　

　

　

初めてのお泊まり。
ひと遊びしたらお休み。

さて、どうなることやら…


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

ミックスサラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
6枚切トースト。スプレッタブル。
チキンクリームシチュー。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。グリーンキウイ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼

　

ミックスサラダ。ミニトマト。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
合鴨蕎麦（合鴨、、小松菜、長ねぎ揚げ玉）。
みかん。
珈琲。

おやつ

　

ポッキーチョコレート。
御座候 赤あん。

夜



千キャベツ。トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
大根と玉こんにゃくの煮物。なす醤油揚げ。。金平ごぼう。
白菜と豚バラのミルフィーユ。
十六穀ご飯。漬物（はくさい、なす、きゅうり、たくあん）。
味噌汁（豆腐、白菜、えのき）。
枝豆。


摂取 [目標] 1763kcal→[本日] 1707kcal
消費 [目標] 273kcal→[本日] 347kcal

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
今日は食物繊維がしっかり摂れていましたね。じびさん、さすがです!
摂取カロリーはちょうど良かったです♪とても上手に食事を選べていますね。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特にたんぱく質が不足気味のようです。
食事バランスでは特に、お菓子・甘い飲み物・菓子パンなどの嗜好品を減らすことを意識してみませんか?」
本日79点。
主食・乳製品不足。お菓子過剰。
お菓子ね、はぃはぃ…
そもそもさ、性別年齢体格など一切関係なしに一律“お菓子・アルコール200kcalまで”って、なんか変じゃないか？