う…うちからさんぽにでよう-64-

午前中、カミさんと三男は買い物に行くと出かけて昼過ぎまで帰ってこなかった。
雨なのにご苦労な話だ。

　

で…
遅い昼飯を食い終わり、一日家の中にいるのもねぇ、と言うことでカミさん2度目の買い物に同行することにした。
まだ雨、降ってるのにねぇ。

　

　

100均パトロールを実施するが、なんだか気になる物が殆どない。
結局カミさん目的のスーパーまで逆コース遠回りで行ったが、必要な買い物は大方済ませているらしく、それほどの荷物にはならずに帰宅。
雨、降ってるのにねぇ。

おや？なにか…

　

　

先日プリンタが“廃インク吸収パッドの吸収量が限界に近づいています。”の表示を吐いた。
これはすぐに消えて、今はまだ使えるが“限界に達しました。”が出るとプリンタは沈黙する、らしい。
そこで廃インク回収キットなるものを買っておく。

後で気づいたら、吸水材を自分で交換すれば良いんじゃないか。



“限界に達しました。”エラーを消すためにはリセットが必要。
廃インクリセットツールもネットで売っているが(1,000円位）、EPSONでも無償配布してるじゃん。
https://www.epson.jp/myepson/mec/inkpad/inkpadtool.htm



後の二つは密林送料を無料にするための…
今回はオマケの方が高かったが。

ナイフは激安だが、薪をぶっ叩いたりするには良さそう。
激安故、仕上げがねぇ。
フルタングの部分、木製ハンドルよりも微妙に大きいので手に引っかかって気持ちが悪い。

　

これは修正が必要かな。
安いから遠慮無く削れるな。

ペラペラの板は…
オイルランタンの傘。

　

FEUERHAND 276に使おうと思っていたのだが、一寸大きかった。
DEITZ #20にはピッタリなのでこっちで使おう。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
8枚切サンド（キャベツ、ハムカツ）。
クワトロフォルマッジ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。
エンジョイプロテイン。
みかん。
珈琲。

昼

　

千キャベツ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
かけ蕎麦（小松菜のお浸し。わかめ舞茸天ぷら。昆布。長ねぎ）。
みかん。

おやつ

　



珈琲。
アーモンド&セサミスナック。
チョコバッキー バニラ。

夜

　

　

　

　

千キャベツ。トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
焼肉（椎茸。なす。。万願寺唐辛子。舞茸。長ねぎ。牛タン。カルビ。ロース。ハラミ。トントロ。シマチョウ。こてっちゃん）。サニーレタス。
十六穀ご飯。漬物（きゅうり、にんじん、たくあん）。
クノール SoupDoふかひれスープ
枝豆。

午前中、カミさんと三男はこれらの肉を調達しに行っていたようだ。


摂取 [目標] 1763kcal→[本日] 1714kcal
消費 [目標] 273kcal→[本日] 351kcal

「摂取カロリーはちょうど良いです。すばらしいですね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日81点。
主食不足。主菜過剰。
夕飯、結構食ったが、朝昼少なかったので良いのだ。