う…うちでだらけよう-217-

夕べから屋根を叩く雨音。
今日も、雨。
あ〜も〜、外に出たくないぞ。
今日は一日録り溜めて積み上がっていたBlu-ray Diskの整理。

　

　

ランクルさんのお漏らしはどうやら治った（敢えて治った）みたいだ。

ジャンク箱でこんな物を見つけた。
もしかして、これは使えるかも。
ロースペック機Win.11インストール、完全にドツボの4号機に装着してみよう。
でもって、軽量Linuxでも入れるか。
空きスロットがないので拡張USBカードと交換。本体USBポートに空きがあるので外しても問題ないのだ。

　

　

と思ったが、なんとしても認識しない。
困ったぞこれは。
ドライバと思っても、認識していなければどうにもならない。
純正のインストーラー付ドライバでもあれば…
と思ったが古い物らしく、メーカーにもドライバがない。
もしかしたらライザカードかSSD壊れてるかも知れない。
ダメか、こりゃ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。トマト。ブロッコリー。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
8枚切サンド（ボンレスハム、きゅうり、マヨネーズ）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。グリーンキウイ。ブルーベリージャム。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼

　

千キャベツ。トマト。ブロッコリー。ノンオイルごま生姜ドレッシング。
卵焼き。ウインナーソーセージ。コーンフリッター。豚肉の生姜焼き。万願寺唐辛子ソテー。
ゆかりご飯おにぎり。
豚汁。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

アーモンド&セサミスナック。
マカダミアチョコレート。

夜

　



千キャベツ。ブロッコリー。ノンオイルたまねぎドレッシング。
きゅうりとわかめの酢の物。
ビビンパ（ナムル：大根、ぜんまい、もやし、ほうれん草、きのことれんこん、ごま油、コチュジャン）。
漬物（にんじん、きゅうり、なす、大根、はくさい）。
豚汁。
枝豆。
りんご(皮付き)。


摂取 [目標] 1763kcal→[本日] 1600kcal
消費 [目標] 273kcal→[本日] 344kcal

「じびさん、今日は健康度が90点を超えましたね!
お見事ですね♪
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
食事バランスでは特に、果物を食べる量・頻度を増やすことを意識してみませんか?」

本日96点。
今日は一寸素食だと思ってたのだが。いかに食い過ぎてるかだな。
果物不足。
昼飯の時、ミカン食うか迷ったんだよなぁ。食っときゃ良かった。
ミカン食っときゃ100点だったかも。