う…うんどうだけはしよう

ランクルさんのお漏らしは未だ収まらず。
（いや、なにもせずに直ったら逆にそれはもっと怖い）

　

　

主治医GRのエースメカH氏に連絡。
来週の入院、ファンベルト、タイミングベルト交換を後回しにし、こちらの作業をやって貰えないか打診。
作業都合、行程が違うので無理だと。
漏れ続きでAT死んで動けなくなると困るから修理日まで預かって貰えないかの問い合わせにも、現在預かり車が一杯の状態でそれも無理だと。

うううう…
1週間後、ちゃんと動いてGRまで行かれるのだろうか…

うでうで考えていても仕方ない。
取り敢えずトレーニングに行くべ。

　

土曜日からおサボりしてたんで、一寸きついぞ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。トマト。ノンオイルごま生姜ドレッシング。
目玉焼き。ウインナーソーセージ。
パウンドケーキ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。グリーンキウイ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ。トマト。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
オクラ素揚げ。玉ねぎ天。竹輪の磯辺揚げ。
ざる蕎麦。蕎麦湯。
早生みかん。
珈琲。

おやつ



コーヒーゼリー。

夜

　

レタス。千キャベツ。トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
ミニカツ丼（十六穀ご飯）。
漬物（たくあん、野沢菜）。
豚汁。
枝豆。
りんご。


摂取 [目標] 1763kcal→[本日] 1573kcal
消費 [目標] 273kcal→[本日] 345kcal

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪

摂取カロリーはちょうど良いです。すばらしいですね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日79点。
主菜過剰。主食・乳製品不足。
しかし、世の諸君はどんだけ食い過ぎてるんだか。