う…うちでだらけよう-209-

また、やっちまった…
日記書いて確認、書き込んで確認…
で、他の作業に移行してしまったらしい。

上がってなかった…

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雨だぜ。
まぁ、この程度の雨じゃもはや驚きもせんが。

朝一番を逃してしまって昼一番、ディーラー主治医のエースメカH氏に電話。
ランクルさんのお漏らし。
一応診て貰って修理方針は立ててあるのだが、如何せん工場とリフトが空いていない。
（いや、ホントは多分人手が足りない。）
トリプルベルト交換は先月予約して再来週にドック入りなのだが、これは一日仕事。
ファンベルト他3本掛かっているベルトとその奥のタイミングベルト、これを交換するにはエンジン前の補器（ラジエター含む）を全て外さないとならない。
エンジンそのものは名機と言われるタイプだが、消耗部品交換にこんな手間がかかる設計、何故するかな〜。
部品代なんか数千円だぞ。
空冷VWなんかスパナ一本でベルト交換できたぞ。（比べちゃいけない…）

　

で、お漏らしは多分ATFパンの上、センサのOリング。
そしてトランスファは下ろさないと作業できない。で、下手をしたらお泊まり修理。
こっちは部品代下手したら千円かそこら。
先週はすっと漏れてなかったので、多分気温低下による収縮が原因なんだろうなぁ。

と、言う訳でトレーニングに行って憂さ晴らし。

　

終了後煙草を買って帰る。

帰宅するとポストに不在通知。
同時にカミさんからLINE。
あ〜いつもの珈琲（粉）買ったのね。
無くなったと思って普段は自分の分だけしか挽かないへそくり豆、全部挽いちまったぜ。
　

流石にこんだけミル回すと腕が痛い。
ミルも熱持って熱かった。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ブロッコリー。ノンオイルたまねぎドレッシング。
リオナソーセージ。卵焼き。
ホテルブレッド5枚切トースト。スプレッタブル。アヲハタ カロリーハーフ オレンジママレード。
チーズDEカルシウム+ビタミンD。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。グリーンキウイ。
ピオーネ。すもも。
珈琲。

昼



千キャベツ。ブロッコリー。ミニトマト。自家製サラダチキン。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
ざる蕎麦。蕎麦湯。
早生みかん。
珈琲。

おやつ

　

ブラックストロベリー。
中田屋きんつば/うぐいすきんつば。

夜

　



千キャベツ。ブロッコリー。ノンオイルごま生姜ドレッシング。
絆三絲。
餃子（6個）。
ビビンパ（ナムル：ぜんまい、にんじん、ほうれん草、もやし、コチュジャン。十六穀ご飯）。
漬物（たくあん、キャベツ）。
白菜スープ。
枝豆。


摂取 [目標] 1766kcal→[本日] 1637kcal
消費 [目標] 263kcal→[本日] 439kcal

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!

カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
次に食事のバランスですが、バランスが悪くなっているようです。食事バランスガイドの判定を確認して、食べすぎているものは減らすようにしましょう。」

本日96点。
乳製品過剰。
点数が良いと講評が厳しい。