う…うちでだらけよう-204-

まぁね、とにかくだらけてる訳で。
TVの前に録画済みのBlu-ray DISKが積み上がっている。
最近は出来るだけ連続物はまとめ、映画は何本立て（WowowでもPlus、日本映画専門chやチャネルnecoはデータが小さい）かにしているのだが、それでも二月に50枚パック三つほど消費してるので仕方ないか。
ファイルに分類整理。
あ〜ファイルのストックがなくなってしまったよ。
取り敢えず今日はここまで。2時間かかった。

　

　

嫌にならないうちにジムへ行こう。

昨日冷蔵庫（野菜室）にしまって忘れていた珈琲豆発見。（冬眠前のリスか、ワシゃ）
そうだ、この間ポイントで手に入れたミル、まだ使ってなかったっけ。
試し挽き。

　

まぁ、この手、臼はセラミックの同じような物なので使い勝手も同じような物なんだけどね。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ。ミニトマト。マカロニサラダ。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
卵焼き。
ホテルブレッド5枚切トースト（スプレッタブル、アヲハタ カロリーハーフ オレンジママレード）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。
エンジョイプロテイン。
梨。
珈琲。

昨日孫姫とのお散歩帰り道、隣町のいつも寄るスーパーでカロリーハーフのママレード発見。
あちこちでずっと探してたんだよね。
メーテルリンクだったのか。

昼



千キャベツ。ミニトマト。マカロニサラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
枝豆天。
ざる蕎麦。蕎麦湯。
珈琲。

おやつ

　

珈琲。
あんバタパン。

夜



レタス。千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
ちくわ炒め。
さわらのバター醤油焼き。
十六穀ご飯。漬物（たくあん、はくさい）。しらす。納豆。
味噌汁（もずく、エノキ、素麺）。
枝豆。


摂取 [目標] 1766kcal→[本日] 1665kcal
消費 [目標] 263kcal→[本日] 508kcal

「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪

カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

また、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。 すばらしいですね!
食事バランスでは特に、お菓子・甘い飲み物・菓子パンなどの嗜好品を減らすことを意識してみませんか?」

本日85点。
今日の食事バランスの判定は…
主菜・お菓子過剰。乳製品不足。
お菓子216/200kcalだってさ。あんバタパン一個分だし。
この位だと大きく減点されない（こともある）んだ。