う…うちでさぎょう-36-

なんか今日もカミさんお休みらしい。
色々と調整しているらしい。
で、あさからあっち行ったりこっち来たり。
こちらはいつもの通りビデオの整理。
一寸前のアニメを観ていたら、カミさんの郷が描かれていた。

　

いや、人いない、車いない。まぁ、確かにこんな感じだが。
地元のをっさんの台詞でカミさん一寸お怒り。
「全然方言違う。」
確かに私が聞いても越中の言葉じゃないな。
日本全国旅する話なのに、これは酷いな。
タイトルが“雑（That's）”だからって…

　

終わって昼飯後、雨も止んだのでトレーニング。

　

数値結果が出るので真面目にやる。

カミさんは三男を引き連れて孫sの所へ行った。

先日入手の炭鉱夫ランタン。
オリジナルもそうだが、紙筒のケースに入ってくる。
結構丈夫なので特に別誂えのケースを用意せずともこのまま保管や移動に使えそうだが、あくまでも紙。表面擦過や防水面で一寸不安が残る。
そこでクリアラッカーでコーティングしてしまう。

　

100均のスプレー、70ccしか入ってなかった。
一本使い切ったが、何となく中途半端。
でもまぁ、紙剥き出しよりは丈夫になったろう。

　

車庫、ランクルさんのお漏らし部分も掃除してペイントと思ったが、流石にジャッキアップか車をどけないと作業できない。
又後日。

車庫の片隅に放置してあった椅子の脚に目が行く。
30年使って座面が傾いてしまったので買い換えた物。
何となく、脚とキャスターは取ってあった。

あ〜？これ、無加工でタイヤ運搬に使えるんじゃね？
バラしてあったキャスター掃除。30年分のゴミと埃が車軸に絡まっていた。

　

キャスターを戻し、これなら耐荷重もあるし、タイヤならそのまま積めるし、良いんじゃないか？
平台車買おうかと思っていたが、これで充分だ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
目玉焼き。おさかなのソーセージ。
ソフトフランス。スプレッタブル。タルトタタン(カラメルりんごジャム)。カロリーハーフ オレンジママレード。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。グリーンキウイ。バナナ。
エンジョイプロテイン。
梨。
珈琲。

昼



千キャベツ。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
海鮮かき揚げ丼。
治5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

湘南ゴールドフィナンシェ。
白かりん糖(太)。

夜



千キャベツ。トマト。ノンオイル熟成チーズのシーザーサラダドレッシング。
なすとピーマン味噌炒め。
秋刀魚の塩焼き（大根おろし）。
芋もち。
十六穀ご飯。漬物（きゅうり）。しらす。
味噌汁（オクラ、豆腐、わかめ）。
枝豆。


摂取 [目標] 1766kcal→[本日] 1725kcal
消費 [目標] 263kcal→[本日] 316kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

次に栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質が多くなっています。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日85点。
まぁ、得点は狙って出してるんではあるが。
主食不足。主菜過剰。
過不足と脂質は…しゃ〜ね〜な。