う…うちからおかいものいこう-44-

9月になったもののなかなか涼しくならない。

取り敢えず、嫌にならないうちにトレーニング。

　

　

午後から車いじりしようかと思っていたがなんか一寸嫌な空。
暫く待機したら“雨は降らない”と…
んじゃ、お散歩（100均パトロール）行くかね。
8月中旬から辻々に幟が立ち始めたがもう秋祭りのシーズン。

　

　

　

　

本日の目的はこれ。
とても珍しい長傘用の袋。
でも、傘には使わない。
こないだ手に入れた100均ルアーロッドを入れてランクルさんに突っ込んでおく。
時々「おぉっ！」という川に出会って悔しい思いをするのでねぇ。

スプレー塗料は、最近Daisoが増量して2倍に値上げした。でも量は2倍になっていない。
シルクにはまだ100円缶があるのでこっちで。

かつてはフライアングラーだった。
でも、ルアーなら荷物少なくすぐ竿が出せるし。
ルアーも最近はDaisoで手に入るし。

　

釣鉤は昔からの習慣でカエシを潰してバーブレスにしておく。
経験上カエシがないことで不利になることはない。逆にメリットの方が多い。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、トマト。ノンオイル熟成チーズのシーザーサラダドレッシング。
6枚切食パンピザトースト（ピザソース、ピーマン、玉ねぎ、ウインナーソーセージ、ピザ用チーズ）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

後を考えて5つ星習慣を我慢。

昼

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千キャベツ。トマト。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
ミニオムライス。冷凍ハンバーグ。
すもも。
シャインマスカット。
珈琲。

おやつ

　

角10棒 アイスソーダ。
ナチュラルプリン。

消費期限今日までだったので慌ててカロリー調整。

夜



千キャベツ。トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
クラゲときゅうり中華和え。
野菜の豚肉巻き（人参、ピーマン、なす、長芋）。
ご飯。漬物（たくあん、きゅうり、野沢菜）。しらす。鮭。
味噌汁（大根、ナス）。
枝豆。


摂取 [目標] 1766kcal→[本日] 1731kcal
消費 [目標] 263kcal→[本日] 481kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!

カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日73点。
主食・果物不足。主菜・乳製品過剰。
果物不足って…成人男子私ほど果物食わんだろ？