う…うんよう

朝起きると…
おや？なにか…

昨夜寝る前“欲しい物リスト”に入っているブツ、41%Offの通知が入る。
わぉ！
しかし、私はアマプラユーザーではない。
カミさんに
「送料付いちゃうと高くなるからポチてくんない？」
とお願いしたら、布団の中でポチってくれたらしい。
で、それがカミさん仕事に出る時間にもう届いていた、と。
時々凄ぇな密林。

　

　

　

そうこうしているうちにもう一つ…
なにか…

　

　

　

これは予告通り。
入れてみるとドンぴしゃのサイズ。
しかし、D80でかい。存在感ありすぎ。
大型の部類のD20（モドキ）が小さく見える。

　

次はパズーのランタンを探すか。

今日もちゃんとトレーニングに行っておこう。

暑い！
が、コペ子の面倒を。
ちょっと充電走りに出ようと思ったらエア圧が落ちている。
4本調整。

　

　

これだけで熱波で死にそうになったぞ。

しかし、開放性天井依存症の強烈な発作治まらず。
とにかく車を出す。

　

　

さて、今日は贅沢にも100均パトロールドライブ。
実はここ、孫Bros.家のすぐ近くなのだが、今日は学童、保育園でいないはずなので寄らずに買い物のみ。
（後で聞いたらみんないたらしい。）

　

　

　

　

郊外大型のDaisoは品揃えが良い。
いままであちこちで探して見つけられなかった物が全て揃ったぞ。

　

　

久方の出動。
燃費計が哀しいことになっている。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、トマト。ノンオイルくせになるうま塩ドレッシング。
エビグラタン（しめじ、マッシュルーム、ズッキーニ、かぼちゃ）。
ウインナーソーセージ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。巨峰。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



レタス。千キャベツ。トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
ざる蕎麦。蕎麦湯。とろろ。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

BOXあずきバー。
治一郎のバウムクーヘン。

夜

　

　

千キャベツ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。。
ナスのお浸し（おろし生姜、削り節)。
ブリの塩焼き。カリカリチーズ揚げ。
十六穀ご飯。漬物（きゅうり、しゃくしな（たいさい））しらす。そぼろ納豆。
味噌汁（豆腐、ナメコ、オクラ）。
枝豆。


摂取 [目標] 1755kcal→[本日] 1630kcal
消費 [目標] 272kcal→[本日] 481kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日92点。
主菜・乳製品過剰。
何故か主食は適切量なんだ。