う…うちでだらけよう-189-

駄目だ…

　

外に出る気になれん。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、きゅうり、アスパラガス。ノンオイルたまねぎドレッシング。
目玉焼き。
かつバーガー（ロースカツ、キャベツ）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。
エンジョイプロテイン。
桃。
珈琲。

昼



千キャベツ、きゅうり、アスパラガス。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
なす味噌炒め。
ざるそば（とろろ）。蕎麦湯。
珈琲。

おやつ

　

パピコマルチパック〈ホワイトサワー〉。
86チョコ。

夜

　

千キャベツ、アスパラガス。ノンオイル熟成チーズのシーザーサラダドレッシング。
ドライカレー。十六穀米ご飯。らっきょう。
野菜スープ（人参、マッシュルーム、ゴーヤ）。
いちご大福。


摂取 [目標] 1767kcal→[本日] 1582kcal
消費 [目標] 264kcal→[本日] 183kcal

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特にたんぱく質が不足気味のようです。
食事バランスでは特に、お菓子・スナック・甘い飲み物などを減らすことを意識してみましょう。」

本日66点。
主食不足。おかし過剰。
イチゴ大福、目の前にあれば食うわっ！