う…うちでだらけよう-183-

カミさんお休み。
朝からジムへ。
昼前に帰ってきたと思ったら孫5号姫のところへ。
私は完治宣言出していないので遠慮。
午後、帰ってきたと思ったら今度は職場のなんかの会。
まぁ、ホントにお忙しいことで…

私は病気の頭痛か暑さでほにゃりらなのか分からん状態になっているので一日ダラダラ。
おや？なにか？
って、午後帰ってきたカミさんが玄関から回収してきて、一寸焦ってたのでピントも構図もでたらめ。

　

この色だけ極端に安かったのでポチッたと言ういつものパターン。
キャンドルランタンだが、キャンドル入手が面倒だし、溶けた蝋の掃除も又面倒。
で、オイルウィックを使う予定。

　

　

　

　

手持ちのペンギンライター製（鹿番長のは多分OEM）を入れてみるとドンピシャサイズ。
だが、蓋までカバーに入ってしまい、使う都度カバーをばらさないといけないのが面倒。
ううむ…
パラフィンキャンドルを使うつもりはないのでカバーを加工するか…

あぁ、今日も一日たりらりら〜んであった。

https://www.candles.jp/candle_materials/wick.html


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、トマト、ラペ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
卵焼き。アスパラの豚肉巻。から揚げ。
5枚切りトースト。スプレッタブル。夏みかんママレード。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ、ラペ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
そうめん（本気の天かす、きゅうり、オクラ）。焼きピーマン。
ひとくち揚げ餃子。
珈琲。

おやつ

　

　

すいか。
いちごタルト。

ケーキがあったので、くるみもなかは明日のお楽しみに…

夜



千キャベツ、ラペ、きゅうり。ノンオイルくせになるうま塩ドレッシング。
ポークカレー。ロースカツ。
十六穀米ご飯。漬物（福神漬、らっきょう）
キャベツスープ。


摂取 [目標] 1767kcal→[本日] 1766kcal
消費 [目標] 264kcal→[本日] 0kcal

摂取・消費目標ってその日の体重で変わるんだ。

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が70点を超えましたね!
あすけんユーザー全体の平均点は52点なので、すばらしいです♪
カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
食事バランスでは特に、牛乳やヨーグルトなどの乳製品を摂るようにすることを意識してみませんか?」

本日74点。
こんなに不健康なのにさ〜…
乳製品不足。
バランスの過不足が少ないと高得点になるんだな。