う…うちからさんぽにでよう-57-

日曜日。
今日は猫時間主催のコンサートだった。
先週から発症した帯状疱疹が完治していないので残念ながら参加を断念。
（まだ痛いし、なにより伝染する可能性もあるし。）

カミさん相変わらず朝からバタバタ。
落ち着いたのはもはやおやつの時間。
買い物に出るというのでポーターで随伴。
昼間は痛みのレベルは忘れてしまう程度だし。
まだ時々差し込むし、左目が霞むので車の運転は出来ないが。

なんだか久しぶりに外へ出た気がする。
調べたら先々週末から医者と選挙に行った以外は外に出ていなかった。

隣町まで行っただけだが、往路片道で結構辛い。
病気と言うよりも体なまっている。
写真撮る余裕もなかった…

7,000歩程で少し馴染んでは来たが。

カミさん、Jcomの呼び込み営業に捕まる。
ここ数ヶ月ネット品質が著しく悪くご立腹だったので逆に営業にねじ込む。
面倒臭ぇなぁ…
カミさん、先日ジャニの有料ライブ配信ブツブツで見られなかったのに激怒中。
主婦怒らせると怖いぞ。
店頭で暫く話をして、結局点検に来ることになった。
無料だと。当たり前だ。
でも、平日作業なので立ち会いは私だ。
面倒臭ぇなぁ…

100均パトロールでボタン電池（SR621）を探すが今日はどこにもなかった。
SR626は結構あるのにな。
仕方ない。在庫払底しそうな単4（AAA）と手元に置いておきたい精密ドライバーだけ購入。
（ドライバー類、プライヤー類は作業場、自席、座る所全てに置いてある。取りに動くの面倒だもの。

　

　

財布、と言うか定期入れは週替わりの露天もどきで。
使う人が少なくなったのか最近はこの定期入れ、あまり目にしない。
私は免許証、ETCカード、SUICA等と家の鍵を持ち歩くのに使っている。
このタイプでないと使いにくいんだわ。

トミカはスーパーのワゴンで。
超ディスカウントだったので自分のの他孫達にも。
（赤い郵便車は姫に。必ず「私のは？」と言うからな。）

夕飯食い終わったら頭痛（レベル1++）が襲ってきた。
夜がやばいのか？

医者の飲み薬完了。
週明け診察でまだ出るか？


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、ミニトマト、ラペ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
スペイン風オムレツ（ケチャップ）。
8枚切りトースト。スプレッタブル。
チチヤスヨーグルト低糖。
バナナ。すいか。
珈琲。

昼



千キャベツ、ミニトマト、ラペ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
野菜かき揚げ。
そうめん（山形の旨いだし、オクラ、梅干し、大葉）。

おやつ

　



珈琲。。
水ようかん。
白かりん糖。

外で珈琲飲もうと思ってたが、飲みそびれた。散歩帰宅後、取り敢えずドリップ。

夜

　

千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
かぼちゃの煮物。
もずくときゅうりの酢の物。
なすととうがらし味噌炒め。
マグロの漬け。イクラ。大葉。
酢めし。漬物（きゅうり、なす、野沢菜）。
こんにゃくとシナチク炒め。
味噌汁（しじみ、ネギ）。
枝豆。
サクランボ。


摂取 [目標] (1801→)1783kcal→[本日] 1573kcal
消費 [目標] (205→)277kcal→[本日] 227kca

一寸体重が上向きなので目標数値を現状維持から60kgに設定し直したら、摂取カロリーと消費カロリーの数値が厳しくなったぞ。
歩行7,000歩じゃ足りないんだ。

AI栄養士は
「摂取カロリーが少なめでしたが、じびさんは普段はカロリーコントロールができているので大丈夫ですね。
栄養バランスを見ると、特に脂質が足りないようです。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日73点。
主菜過剰。乳製品不足。
脂質足りないのか。
難しいのぉ…