う…うちでへばろう-25-

カミさんお休み…
だが、「お友達とランチ〜」ととっとと出かけてしまった金曜の朝。

ダラダラと午前中ビデオの編集で過ごす。
頭痛はレベル1-。
動かないと豚になるので散歩に出ようと思ったら…

さっきまで「しばらく雨は降りません。」って言ってたじゃないかぁ。
お散歩に行こうと思ったのにぃ…

等と言いつつ、天気予報は嘘つきだった。

　

きしょ〜めぃっ！と昼寝を決め込む。
と、激しい雨音。

なんだこのやろ〜〜！
家中水浸しだぞ。
寝て起きると何故か頭痛レベルは1〜1+に上昇する。

　

ふと見るとサーキュレーターが捨てられている。
「動かなくなっちゃったし。」
馬鹿言え、こんな単純なモノ、そう簡単に壊れるかぃ。
案の定、リモコンスイッチの電池切れだった。
困ったモンだ。

夕方帰ってきたカミさんは買い物に出かけた。
と、思いきや、孫sの顔を見に行っていたらしい。
またしても修理依頼。

ピンクの熊だか鹿だか何だか分からないもの。
この間孫娘が「こわれたの〜。なおして〜」と言ってたっけな。
取り敢えず電池を入れて様子を…

　

何の問題も無いじゃないか。
電池切れだったのか？
多少接触不良気味ではあるが。動いているモノはばらさないのが鉄則。
次に停止したら分解整備だな。

怪獣…
前回壊れて、次は無理だからねと言ってあったモノ。
仕方ねぇ、取り敢えず診るか。
思うように強度が出なかったヘリコの増槽ステーと一緒に作業。
ヘリコの方はステープル針を使って芯入り溶接に挑戦。
怪獣の方もプラモデルランナーを使って盛り上げ溶接。

　

　

怪獣の方はまぁ許せる強度が出たかな。
ヘリコの方は接合部面積が小さいので厳しい。
そもそも目が霞むので小さい部分の細工はきついな。

あ〜夜になるとやっぱり頭痛が強くなる。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
8枚切りサンド（玉子、ハム、きゅうり、マヨネーズ）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。グリーンキウイ。
エンジョイプロテイン。
すいか。
珈琲。

昼



千キャベツ、トマト。ノンオイルくせになるうま塩ドレッシング。
いんげんとにんじんソテー。豚肉の生姜焼き。えびシュウマイ。とうもろこしフリッター。
二十穀米ご飯おにぎり（とろろ昆布、梅干し）。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

86チョコ。
水ようかん。

夜

　

千キャベツ、ミニトマト、きゅうりもみ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
イカリングフライ。竹輪の磯辺揚げ。玉ねぎの天ぷら。
こんにゃく炒め。
ソースカツ丼。漬物（きゅうり）。
味噌汁（玉子、ニラ）。
枝豆。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1734kcal
消費 [目標] 205kcal→[本日] 207kcal

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良いです。すばらしいですね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです

食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日87点。
主菜過剰。果物不足。
脂質ねぇ…成人男性の3人に2人は脂質摂取過剰なんだそうだ。