う…うちでへばろう-22-

今日は孫sとお菓子工場見学に行く予定だった。
当分孫とは接触できないので仕方ない。
カミさんは孫娘とお揃いのTシャツを着てるんるん出かけた。
末の孫娘は病み上がりだそうでお留守番。
当初はカミさんが一日子守の予定だったが、か〜ちゃん側の婆が来てくれたそうで、嬉しそうに孫達とお出かけ。
私の参加がなしで孫sの一人も行かなければと〜ちゃんプラドに全員乗れると言うことだ。

　

　

私はと言えばも〜ろ〜と一日寝たり起きたり。
明け方のガルヴァーニ電極はなかったが、何だか脳みそがすっきりしない。
夕飯の頃から頭痛が酷くなって、もう嫌だ。

　

定時服薬にロキソニンが含まれるので、他の鎮痛剤を飲むのは一寸嫌だし。

お土産買ってくるね…

　

ったって、お菓子貰っても味見程度しか食えない（食わない）し。

おや？なにか。

　

定期購入のBlu-rayディスクと送料無料にするためのおまけブツ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
目玉焼き。おさかなソーセージ。コーンといんげんのソテー。
塩バターパン。スコーン。
毎日骨太 ベビーチーズ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼

　

　

千キャベツ、きゅうり、ラペ。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
焼きそば（豚こま、キャベツ、にんじん、青のり、本気の天かす）。
シューマイ。
茹でとうもろこし
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ



鳩サブレー（1/4）。

夜



千キャベツ、トマト。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
絆三絲。
焼き餃子。
二十穀米ご飯。漬物（たくあん、きゅうり）。
味噌汁（えのき、ネギ、キャベツ、わかめ）。
枝豆。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1679kcal
消費 [目標] 205kcal→[本日] 0kcal

AI栄養士は
「カロリーコントロールがバッチリでしたね♪すごいです!

栄養バランスを見ると、特に脂質の割合が多めのようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?。」

本日58点。
酷い点が続くが、びょ〜きなので仕方が無い。
主食・果物不足。主菜・乳製品過剰。