う…うちでだらけよう-179-

梅雨入りしたらしい…関東。
朝から雨。

あ〜も〜な〜もする気が起きない。
仕事お休みのカミさんは今日も朝からドタバタ出たり入ったり。
蹲っていても仕方ないので昨日継ぎ合わせたテントマットをまとめるためのバンドを調達に行く。

　

こいつが嵩張るんだわ。その上畳むのも一苦労。
ナイロンバンドでぐいぐい締めないと駄目かと思ったが、ゴムバンドだけで何とかなった。
ついでに自在金具も買ってきたので、取り敢えずロールで買ったロープを切ってガイロープにする。

　

　

2mのポールに2本張りするので調整部分含めて長さは6m。

高さ = (√3 / 2) * 1辺の長さ

数学、大嫌い…

まぁ、こんなサイトもあるんだけどね。
https://keisan.casio.jp/exec/system/1259973408

単線のも何本か作っておかないといかんな。
（こないだ赤いロープ使ったら夜中に見えない見えない。）

　

ロープまとめは…
亀の子が格好良いが、めんどくさい。

息子の部屋から出てきた。
在職中いつもベルトに付けていたモノ。
（ガテン系ホワイトカラーだったんだ。）

　

無くしたと思ったら息子が持ってってたんだな。（多分長男。次男三男はこう言うモノに興味が無い。）


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、マカロニサラダ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
目玉焼き。ハーフベーコン。
昭和の小倉バター。甘食。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼

　



千キャベツ。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
卵焼き。ささみフライ。牛肉とピーマンと人参の炒めもの。枝豆。
明星 チャルメラ しょうゆラーメン（1/2：キャベツ、茹でとうもろこし）。
どら焼き。
珈琲。
ミネオラタンジェロ（1/2）。

おやつ

　



メープルビーバー。
ミックスナッツ(無塩)。
三味胴（瓦せんべい）。

メープルビーバー。そのまんまの味。一度食えばもう良いかな。

夜



千キャベツ、トマト、マカロニサラダ。
もずくきゅうり。
豚バラ生姜焼き（玉ねぎ、なす）。
グリンピースご飯。漬物（たくあん、はくさい）。
味噌汁（油揚げ、昆布、ネギ、なす、椎茸）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1768kcal
消費 [目標] 205kcal→[本日] 217kcal

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日75点。
主食・乳製品・果物不足。主菜・過剰。
はいはい、アブラ過多ぁぶら。