う…うちからおかいものいこう-39-

なんだか天気が優れないがお買い物チャリ1号を駆って100均パトロール。
一寸前にコース上の100均が1店無くなったのでルートも変わる。
今日は100均よりもその先のホームセンターに用事がある。
ホームセンターは起伏地形の谷底に位置する。
これがいつもホームセンターをパスしたショートコースを往復する理由の一つ。
（帰りがきついんだよな。太もも痛い。）
もう一つはホームセンターはブツヨク刺激が強いと言うこと。
こっちの方が理由として大きいかな。

　

　

頑張って必要なモノしか買わなかったぞ。エライだろ〜〜。

ホームセンターでは欲しいモノの品定め。
あ〜？以前は数種類の商品があった気がするけどな〜。
これだったらネットで探した方が良いかもしれない。

　

でもな〜、最近密林もふざけてるからなぁ。
1週間前にポチったものがまだ発送さえされてない。
中華じゃなくて、密林本体だぜ〜。

　



反射テープ。切り売りがあるんだ。
必要な分だけ買えば100均より安く上がる。
デッキテープも切り売りあったな。
それは又後日。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、ミックスサラダ、トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
目玉焼き。薫煙荒挽ウインナー。
ソフトフランスロール。スプレッタブル。
やわらか熟成6Pチーズ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。フルグラ 糖質オフ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ、ミックスサラダ、トマト。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
ざる蕎麦。蕎麦湯。
珈琲。

おやつ

　

チョコチップスコーン。
ミックスナッツ(無塩)。

夜

　

千キャベツ、ごぼうのから揚げ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
拌三絲。
四川飯店麻婆豆腐。
二十穀米ご飯。漬物（なす）。
中華スープ（にら、玉子、キクラゲ、はるさめ）。
パウンドケーキ3種。

視線麻婆辛いっ！けど、旨いっ！


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1696kcal
消費 [目標] 205kcal→[本日] 633kcal

AI栄養士は
「カロリーコントロールがバッチリでしたね♪すごいです!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、果物を食べる量・頻度を増やすことを意識してみませんか?」

本日83点。
果物不足。
一寸余計に食えば過剰過剰って五月蠅いくせに。