う…うちのこあらおう-12-

昨日、コペ子と約束した。
「写真撮れない位汚いから、明日洗ってあげよう。」

どこかで誰かが言っていたが“多少の傷が気にならなくなって、初めて相棒”。
傷などに関しては確かにそんな感じだし、ランクルさんは多少汚れていた方が風情があって良いが、それも程度問題。
で、コペンのような車は単純に“汚いと貧相”。
手入れしていないようなのは下駄代わりの軽自動車になってしまう。

ボディに曲面が多いのでぬめっと見えないと格好悪い。

と言う訳で、昼飯後作業にかかる。
当初ざっと水洗いだけと思っていたが始めると結局フルコースになってしまう。
爺ぃは腰に来るので椅子を持ち出し、一工程ごとに一服。
シャンプーから、見えないところ（ドアヒンジ裏とかルーフの継ぎ目とか）の汚れ落とし、ゴム類全てへのアーマオール。
無塗装樹脂も白くなるとみっともないのでアーマオール。
ホイールはシリコンクロスで。
ううむ…テールパイプの煤が多いな。

　

　

　

　

結局2時間半ほどかかった。
腰、痛ぇ…


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、ミックスサラダ、トマト、ラペ。ノンオイル熟成チーズのシーザーサラダドレッシング。
薫煙荒挽ウインナー。目玉焼き。
6枚切ピザトースト（ロースハム、ピザ用チーズ、ピザソース）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ、パイナップル。フルグラ 糖質オフ。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昼



千キャベツ、ミックスサラダ、トマト、ラペ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。卵焼き。肉団子。エビフライ（2尾）。レンコンとこんにゃくピリ辛炒め。
二十穀米ご飯おにぎり（カリカリ梅、鮭）。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

珈琲。ミックスナッツ(無塩)。
たっぷりホイップのダブルシュー。

楽しみにとっておいたセブンのシュークリーム。
げげ、一つ300kcal近くある…
一寸ビビってカミさんに半分進呈。

夜

　

千キャベツ、ミックスサラダ、トマト。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
舌平目のムニエル(1枚40g)(トクスイコーポレーション)2枚 / ズッキーニのソテー1人前 / チキンクリームシチュー。
二十穀米ご飯。漬物（はくさい、たくあん、ザーサイ）。
りんご。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1714kcal
消費 [目標] 201kcal→[本日] 546kcal

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。

食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日85点。
今日は褒めないのな。

主菜過剰。主食不足。