う…うちでだらけよう-175-

あぁ、朝だよ、良い天気だよ、暑いよ…
どっかへ行きたいよなぁ、と思ったときにはもはや10時を過ぎていた。
駄目ぢゃん…怠惰な豚…

最近は豚じゃなくなってしまったのでガンジーと呼ばれているが…
まはとまぁぁぁぁ〜〜！

ランクルさん。昨日リアゲートを開閉したらきゅっきゅと擦れる音。
あら、ラダー付けたらドア下がったか？
試しに外してみたが、やっぱり擦れる。
ラダーのせいではなさそう。
取り付け部も当たってないし。

　

　

外したので取り敢えずもう一度付け直す。
真後ろから見るとナンバーのひらがなに一寸かかっていたので4mm程外に寄せて付けた。

ゴム板スペーサーを糊付けしようかと思ったが、ちゃんと付いており、必要なかった。

これでどセンター。

結局擦れている部位は分からなかった。

　

テントインナーらぐが欲しくてネット徘徊していたが、結構高い。
ランクルさん荷室を片付けたら…

持ってるじゃん、良いの。
30年以上前に買ったと思われる。
勿体なくて使っていなかったと思われる。
結構高そうな代物。
広げたら上手くたためなかった。
まぁ、又後で。

　

備え付けのFIRST AID KITも点検。
（ランクルさんは横型、コペ子のは縦型。）


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



　

千キャベツ、トマト、ブロッコリー。ノンオイル熟成チーズのシーザーサラダドレッシング。
目玉焼き。荒挽ウインナー。ほうれん草ソテー。
低糖質ブラン食パン。黒みつ風味のきな粉クリーム。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。いちご。
エンジョイプロテイン。
珈琲。

昨年6月から使っていたプロテイン タンパク生活が“終了”とのことで新製品に代わった。

昼



千キャベツ、トマト、ブロッコリ。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
鶏のから揚げ。シウマイ。白身魚のフライ。かぼちゃの煮物。卵焼き。
二十穀米ご飯おにぎり。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

ミックスナッツ(無塩)。
86チョコ。

夜

　



千キャベツ、トマト、ブロッコリー。ノンオイルたまねぎドレッシング。
厚揚げ、さつま揚げ、大根、切り昆布の煮物。
たこ、きゅうりとわかめの酢の物。
サバの味噌煮。
二十穀米ご飯。漬物（きゅうり、はくさい、たくあん）。ちくわ炒め。
味噌汁（わかめ、豆腐、ネギ、えのき）。
はっさく。河内晩柑（美生柑）。
チョコモナカジャンボ。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1792kcal
消費 [目標] 201kcal→[本日] 217kcal

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。

主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日77点。
主菜過剰。主食不足。
おかず食うな、飯食えってか？昭和の欠食児童じゃあるまいし。