う…うちかられんしゅうじょう-20-

本日猫時間練習。午後から。
ランクルさんは元気に40kmの道のりを上尾目指す。
ランクルさん、排気音も高らかに今日も快調！

　

いえね、次のステージは来月末日曜なんだけどね。



上尾で猫時間の一日を挙行します。（入場無料）

　

　

　

で、今日は練習と言うよりも機材のチェック。
いや、結構時間かかるな。

　

アルヴェル無敵！
今日、帰り道こんなのと遭遇した。
鬼キャン、ナンバー隠し。
向かうところ敵なし。
（ナンバー画像加工なし。シールみたいの貼って全く読めない。）




今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、トマト。ノンオイル熟成チーズのシーザーサラダドレッシング。
イングリッシュマフィン(ピザソース,ベーコンソテー、ピザ用チーズ）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。グリーンキウイ。いちご。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

昼



千キャベツ、トマト。ノンオイル減塩和風ドレッシング。
春雨プルコギ。チャーハン。
ワンタンスープ。
珈琲。

おやつ

　

ミックスナッツ(無塩)。
BOXあずきバー。

今年初アイス。でも食ったのは去年からの持ち越し。

夜

　

千キャベツ、トマト、ブロッコリー。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
厚揚げ、さつま揚げ、大根、切り昆布の煮物。
海鮮ちらし（マグロ、中トロ、タコ、さわら、赤貝、つぶ貝、イクラ、酢めし、長ねぎ）。
焼きなす大根おろし。
漬物（きゅうり、はくさい、たくあん、ガリ生姜）。
味噌汁（イワシのつみれ、昆布、ネギ）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1760kcal
消費 [目標] 201kcal→[本日] 496kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
ところで、最近不足がちだったカルシウムがしっかり摂れましたね。じびさんすばらしいです♪
カロリーコントロールがバッチリでしたね♪すごいです!

また栄養素を見るとじびさんの食生活では特にたんぱく質が多くなっています。
たんぱく質はカラダづくりに欠かせない栄養素ですが、肉などの動物性食品は、同時に脂質も多く含まれているため、脂質過剰になりやすくなります。」

本日88点。
主菜過剰。果物不足。
足りないって言うから…
ホント融通効かんAIだ。