う…うちからさんぽにでよう-56-

孫s、スポーツクラブの体操教室お試しに行くという。
じゃ、お散歩がてら一寸様子見に行くかとカミさんとてくてく。
待ち合わせまで時間があったので数100m先のセリアまで。
う〜む…
特に収穫は無し。
（セリアにはテントポール補修用パイプがあるらしいが、ここにはなかった。）

　

さて、当初やる気満々だった孫s、いざ自分たちの回が始まると臆してびびりまくりジムに足を踏み入れられない。



いやはや…
残念ながら参加はキャンセルとなる。
落胆のと〜ちゃんか〜ちゃんと別れてカミさんと二人、お買い物散歩。

　

駅前に出来たというTANITA CAFEを覗く。

　

何のことはない、冷凍食品の自販機とレンジ、セルフのコーヒーメーカーなどがあるだけ。
冷食にしてはお高い。TANITA フイットネス会員のカミさんも食指が何ともだったようだ。

　

スーパーとDaisoでお買い物をして地元でたこ焼き買っておうちへ帰る。

本日の戦果。

　

　

100均のナイフを100均の道具でタッチアップ。
ダイヤモンド砥石を見つけたので昨日のセラミックナイフを研いでみる。

　

うぅ〜〜〜ん…
思ったような刃は付かないなぁ。
やっぱり切れない。ないよりはマシのレベルかな。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、トマト、ブロッコリー、グリーンキウイ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
明太子フランスパン。
スペイン風オムレツ。
珈琲。

昼



千キャベツ。ノンオイル減塩和風ドレッシング。
韓国海苔巻き(キンパ)。

おやつ

　



月世界。
たこせんべい(タコ焼き入り)。タコ焼き。オールフリークリア ビターオレンジ。
珈琲。
キャラメルサンドクッキー バナーヌ。

月世界、上品で旨いんだよねぇ、これ。
で、おやつと言うよりも昼飯リターンマッチ。一寸少なかったからね。

夜

　

千キャベツ、ブロッコリー、トマト。焼きナス。焼きピーマン。焼きパプリカ。
ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
ポークソテー（たまねぎ）。
小松菜と切干大根の和え物。
まいたけ炊き込みご飯。漬物（はくさい、たくあん、キャベツのピクルス）。
味噌汁（大根、油揚げ、キャベツ）。
りんご（1/2）。

昨日買ったセラミックナイフ。研いでも切れねぇ…


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1791kcal
消費 [目標] 201kcal→[本日] 373kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日89点。
ど〜だ！驚けっ！
でも、脂質か…
乳製品不足。主菜過剰。