う…うちでだらけよう-172-

今日も良い天気。だが、やっぱりだらける。基本的にだらける。とにかくだらける。ひたすらだらける。取り敢えずだらけてだらけまくる。これが隠居の生きる道。

録画の整理をしていたら郵便が来た。来やがった。
これはランクルさん。コペ子のはまだ。
コペ子、車検だから納税証明要るのに、軽はいつも遅い。

　

　

気に入った好きなモノを長く使うと見せしめの罰金を科せられる。
ったく、腹が立つ。
クソだな、この国は。
腹が立ったので、昨日買い忘れた物を買いにDaisoへ。
結局目的のモノは品切れだったが、こんなモノがあった。

　

一寸前までは安くても1,000円前後だったのに、とうとう100均商品になったか。
作りはまぁまぁ。中華製の数100円のモノよりは使えそうだ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、トマト、ブロッコリー。ノンオイルたまねぎドレッシング。
目玉焼き。ウインナーソーセージ。
ライ麦粒入り食パン 8枚切。スプレッタブル。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。キウイ。バナナ。いちご。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

昼



千キャベツ、トマト、ブロッコリー。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
和風ヒレカツ丼。
5つ星習慣。
珈琲。
こだわりたまごプリン。

おやつ

　

ミックスナッツ(無塩)。
うなづきの里。

夜



ミックスサラダ。ノンオイル熟成チーズのシーザーサラダドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。
煮物（さつま揚、がんも、大根、里芋、ワラビ、切り昆布）。
エビのチリソース炒め。
二十穀米ご飯。漬物（きゅうり、たくあん、きゅうりのキューちゃん）。納豆。
味噌汁（豆腐、ワラビ、昆布）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1641kcal
消費 [目標] 201kcal→[本日] 242kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪

カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

栄養バランスを見ると、炭水化物が控えめだったようですね。

主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日86点。
80点台も褒めるんだ。
主食不足。主菜過剰。