う…うちでだらけよう-170-

カミさんは朝から出かけてしまった。
孫sと映画なのだそうな。
誘ってくんないのね…
「だって、たべっこどうぶつだよ？」
ま、良いけどな。

そして今日は天気予報通り。
大粒の雨がぼたぼた降っている。
あ〜も〜なんもする気にならん。
車いじりでもしようと思っていたのにぃ。

とにかくだらける。ひたすらだらける。取り敢えずだらけてだらけまくる。
これが隠居の生きる道。

と思ったのだが…
Blu-rayレコーダーのHDDがパンパンだ。
一応お出かけ前に手当はして置いたのだが、満水危険水域。
ゴールデンウィークは気になるコンテンツが多かった？
端から編集CMカット、ディスクに落とす。
映画だけでも10本近く処理したかも。

　

　

名車復活も多分ディスク2枚ほど。（ディスカバリーは比較的データが小さいので1枚のBDに6〜7本入る。）

一日が終わった。

私も愛用するSOTO Gストーブの完コピパチモン売ってた。
写真見る限りでは見事な完全コピー。
お値段モノホン定価の1/5でっせ、オクサマ。

　

今度買ってホンモノと比較してみようかな。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
卵焼き。ほうれん草ソテー。魚肉ソーセージソテー。
ライ麦粒入り食パン 8枚切。スプレッタブル。いちごホイップクリーム。
ダノンBIO プレーン・砂糖不使用 善玉菌パワープラス。
珈琲。

昼



ミックスサラダ。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
ごぼうサラダ。
助六（いなり寿司、太巻き、たくあん巻、かんぴょう巻。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

ミックスナッツ(無塩。
柏もち(つぶあん)。

こどもの日過ぎたけど、いちおーな。
昨日は菖蒲湯にも入ったし。

夜



ミックスサラダ、トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
たらの芽の天ぷら。ブロッコリーの天ぷら。
ボルシチ（サワークリーム）。
二十穀米ご飯。漬物（きゅうりのキューちゃん）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1724kcal
消費 [目標] 201kcal→[本日] 0kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!

カロリーコントロールがバッチリでしたね♪すごいです!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
食事バランスでは特に、果物を食べる量・頻度を増やすことを意識してみませんか?」

本日72点。
果物不足。それ以外は全て適切。
そうだねぇ。連休中果物あまり食わなかったしな。

70点台を褒めるようだ。本当の高得点の時は沈黙か？
今日は運動量0なのにそこそこの点数。食事バランスを評価の対象にしてるのかな？