う…うちからおかいものいこう-33-

干してあったガイロープ取り込み。（取り込んであった。）
ちゃんと絡まないように干したつもりなのにぐちゃぐちゃのお祭り状態。
ったくもぅ…（写真撮る気にもならん。）

　

使い切ったガスボンベ補充。
本体重量214gで基本充填量32g（許容35g）なので247gで満タン。

午後からお買い物チャリ1号で出発。
100均巡り。

　

2軒回ったところで荷物が大きくなってしまったので撤収帰投。
探していた蛍光イエローのロープは見つからず。
でも、良い時代になったよなぁ。

　

この手の手袋、WORKMANのが一番しっくり来る。
Daisoペグ、炭素鋼で丈夫、ハンマーでガンガンぶん殴ってもビクともしない。蓄光リングもついてなかなか良き。

こんだけ小物買い込んで約3,000円。
大昔、野外活動に目覚めた頃は、気の利いた小物は青山にあった由井昌由樹のSPORTS TRAIN（'72 Open)辺りまで脚を伸ばさないとならなかった。
その上シエラカップ一つ買っても数千円。
コフランの詰め替えポリチューブが1,000円位、バーナー用トースターが数千円。
（今はバーナー用トースター、Daisoで500円だっ！）

　

　

遊歩大全やアウトドア教書を擦り切れるまでめくった時代。
登山からバックパッキングなどと言う言葉に移りつつあった時代。
情報源はその辺りしかなかった。

おや？なにか…
身に覚えが…（無くはないが…）

　

「遅くなってごめんなさい。お誕生日おめでとうございます。」

嫁（孫1号ママ）からだった。

　

珈琲とラテもなか詰め合わせ。
早速美味しく頂いた。ごちそうさま。
（まぁ、独り占めは出来ない。2/3は取られちゃうんだけどね。）


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、トマト。ノンオイルたまねぎドレッシング。
目玉焼き。ほうれん草ソテー。ウインナーソーセージ。
焼きカレーぱん。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。ゴールドキウイ。バナナ。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

昼



千キャベツ、トマト。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
焼きそば。ほうれん草ソテー。春巻（1/2）。えびシュウマイ。
5つ星習慣。
珈琲。
清見オレンジ。

おやつ

　

ミックスナッツ(無塩)。
ラテもなか。
あいすまんじゅう北海道あずき。

夜

　

千キャベツ、きゅうりマヨ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
煮物（厚揚げ、さつま揚げ、こんぶ、大根）。
もずくきゅうり釜揚げしらす酢の物。
鰤照り焼き。
二十穀米ご飯。漬物（たくあん、キュウリ）。焼鮭。
味噌汁（大根、もずく、わかめ）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1737kcal
消費 [目標] 203kcal→[本日] 400kcal

AI栄養士は
「カロリーコントロールがバッチリでしたね♪すごいです!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日85点。
主食不足。主菜過剰。
小さな鰤一切れ食って脂質がぁぁ〜〜っと怒られるのか…納得いかんな。