う…うしちりょう-17-

先週、ガムを噛んでいたら奥歯の角が欠けた。
特に痛みも不自由もないのだが、舌が当たって何とも不快だ。
週明け、朝一で歯医者に電話すると朝一番空いていると。
そりゃ！と出かけた。

　

治療はチョチョイのチョイ。
だが…
「一寸虫食ってますねぇ。あと、そろそろ歯石除去もやらないとね。」
ドリルちゅい〜〜ん！
カ・イ・カ・ン。

来週早々に又来ることになった。
歯医者、好きだから良いんだけどね。

土曜、墓参りのついでにホームセンターで蝶番を仕入れた。
放置してあった作業を終わらせてしまおう。
木工だし、そんなに手間はかからない。

　

そうそう、この位のサイズでかつ丈夫な材質でないと保たないんだよ。
100均のペナペナ蝶番より一回り大きいのでネジ穴を埋め、取り付け部彫り込みのやり直し。

　

開いてドンぴしゃで弛まないようにするには取り付け部に微妙な傾斜が必要。
いつもの如く目見当の現物合わせ。
ほれ、ピッタリ！


　

と、思ったら迂闊にもこれ、裏表があるんだ。

　

　

げげげのリカバリー。
元が100均（700円だったかな？）なので新しいのを買った方が楽だが、ここは勿論アリモノで修正。
道具入れに端材はいくらでも取ってある。
削りカスも使える。

新規製作よりもリカバリーの方が数段手間がかかるんだけどね。

なんとか完了。
あとは微調整と仕上げ。また後日。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、トマト、ミックスナッツ。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
和豚まん。
チーズDEカルシウム+ビタミンD。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。ゴールドキウイ。パイナップル。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

この豚饅が超高カロリーなんだわ。一つ食うと他なにも食えない。

昼



千キャベツ、トマト。ノンオイル中華ごまドレッシング。
卯の花。王子（扇屋）の卵焼き。焼き芋。ウインナーソーセージ。野菜天。
二十穀米ご飯おにぎり。
酸辣湯。
珈琲。

おやつ



ミックスナッツ(無塩)。

夜

　

千キャベツ。マカロニサラダ（きゅうり、魚肉ソーセージ、ブロッコリー）、ミニトマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
クラゲときゅうり。
王子（扇屋）の卵焼き。鰤の塩麹焼き。
おでん（コンニャク、しらたき、竹輪、ごぼう巻、大根、卵）。
二十穀米ご飯。漬物（はくさい、たくあん）。
味噌汁（大根、厚揚げ、焼きバラ海苔。
清見オレンジ。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1796kcal
消費 [目標] 203kcal→[本日] 824kcal

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良いです。すばらしいですね!

次に栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質が多くなっています。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか??」

本日87点。
ナニを食っても脂だとおっしゃる。
主菜・乳製品過剰。
乳製品って、いつもと同じヨーグルトとベビーチーズ以外は食ってないぞ。
主食適切も、今日は饅頭分だけいつもより少ないはず。
ナニ見てるんだろう？