う…うれしえんそう-20-

土曜日、お泊まりした孫sは家の前で毎年恒例お花見ランチを始めた。

　

　

爺は寂しく一人昼飯。
本当は車庫でやりたかったらしく、カミさんから「朝から出かけるんじゃなかったんだ。」と言われた。

さて本日AZUL Present 春のパラダイスライブ 北浦和パラダイスロード。

　

　

今日もランクルさんは集合時刻目指して北へ走る。
neko☆kan本拠地の上尾よりずっと近いんだけどね。

一寸狭いが、ものすごく雰囲気のあるお店。

　

　

中高年には結構刺さるネーミングの武蔵野はみちち…基ぃっ！武蔵野はちみつ団。
良いネーミングだよねぇ。演奏もハッピーで良かったね。

　

　

一つもひねりがないどっかの猫時間とは…

顔なじみのAZUL、命名由来聞いたけど忘れた。
シャルル・アズナブールでないことだけは確か。
客席からアズナブール？と問われてガンダムじゃないと応えるタクさんもなかなかなもんだ。

　

6弦ベースと女性ボーカルという変わった編成だが、あんだけ音数あるんだったら…と彼はギターが弾けないらしい。

その6弦ペース、リハーサル前のチューニングでペグ軸が折れるというアクシデントがあったが、近くのリサイクルショップでジャンクベースを買ってきてペグ交換という荒技で乗り越えた変態ベーシストであった。

いやいや、楽しゅうございました。
満員御礼。動きが取れず、飲食オーダーも出来ず。
腹ぺこで帰ってきてから残り物を漁って食ったGBであった。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ、たまごポテトサラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
サケの塩焼き。
ご飯。漬物（きゅうり、野沢菜漬）。
具だくさん豚汁。
珈琲。

昼



千キャベツ。ノンオイルくせになるうま塩ドレッシング。
鶏のから揚げ。いなり寿司。かんぴょう太巻。ピザまん。
具だくさん豚汁。
珈琲。

おやつ

　

長命寺（桜もち）。
黒かりんとう。

夜



彩りミックスサラダ、玉子ポテトサラダ。ノンオイル中華ごまドレッシング。
サケの塩焼き。
マッシュルームデミグラスソース ハンバーグ。
ご飯。漬物（きゅうり）。
たまごとほうれん草のスープ。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1678kcal
消費 [目標] 203kcal→[本日] 298kcal

AI栄養士は
「カロリーコントロールがバッチリでしたね♪すごいです!

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

本日75点。
主食・乳製品・果物不足。主菜過剰。
まぁ、今日の食事じゃ仕方ないよな。