う…うちからおかいものいこう-30-

今日も暖かい日だった。
ヨシノも大分花盛りに近づいた。
今週末には、と言いたいところだが、明日激しい雨が降るという。
そうだよ、明日辺りドライブに行こうと思っていたのに駄目ぢゃん。

　

　

　

一本だけヤマザクラ。

　

こんな事なら今日で掛ければ良かった。
（とはいえ、起きて朝飯食ったら11時近かったが）

昨日大Daisoで買いそびれたモノがあったので近所のDaisoへ。
行こうと思ったら姫1号の表敬訪問。
先週か〜ちゃんの郷に行っていたのでお土産らしい。

　

　

さて、近所のDaiso。
なにもないじゃないか…
決して小型店ではない中規模店なのだが。



大Daisoにはなかった夏用キャップだけ買って撤収。
最近Daisoのキャップ類、結構良い作りなので愛用中。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝



千キャベツ、トマト、きゅうりもみ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
リオナソーセージ。ほうれん草ソテー。
石窯レーズンブレッド。スプレッタブル。ブルーベリージャム。
チーズDEカルシウム+ビタミンD。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。キウイ。バナナ。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

昼



千キャベツ、トマト、きゅうりもみ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。卵焼き。鯖の竜田揚げ。鶏肉の照焼き。ピーマン炒め。
二十穀米ご飯わかめおにぎり。
珈琲。
清見オレンジ。

おやつ

　

ミックスナッツ(無塩)。
洋酒薫る大人のスイーツ ホワイトティラミス。
家伝ゆべし。

夜



千キャベツ。ノンオイルくせになるうま塩ドレッシング。
ハヤシライス（二十穀米ご飯）。ごぼうのから揚げ。
コーンポタージュ。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1775kcal
消費 [目標] 200kcal→[本日] 210kcal

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。
主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

今日は褒めないんだ。
本日77点。昨日と同点なのに。
主食不足。主菜・乳製品過剰。これも昨日と同じ。