う…うちでだらけよう-153-

今日も朝からお座敷エルゴくるくる劇場。
葉加瀬太郎ライブ映像一気観。（まだ半分）

　

　

清水ミチコライブ一気観。
葉加瀬太郎はともかく、清水ミチコって凄いよな。
昨今“芸人”を名乗るヤツでちゃんと“芸”があるヤツぁ滅多にいないが、このおう゛ぁさんは武道館満員にして一晩飽きさせない力がある。
ユーミゾを自称するだけのことはあるな。
（ユーミンより歌うまいし）

放置してしまった孫2号から預かった修理依頼。
重い腰を上げて中身を確認。

ヘリコは…
この間直したところだ。
やっぱり元々の強度に問題があるな。
さて、どうしたモノか。

　

　

　

もう一つは動く恐竜。
前肢が根元から折れているな。
これも力がかかるところなので、一寸工夫が必要かな。
ボルト埋め込んで穴を塞いで表面処理…してしまうと再修理が不可能になるよなぁ。
露出でやっつけるしかないかなぁ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ、トマト、ロースハム。ノンオイル野菜のドレス 和風たまねぎドレッシング。
クロワッサン。バジル香るピザパン。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ、キウイ、パイナップル。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

昼

　

千キャベツ、トマト、玉子サラダ。ノンオイル野菜のドレスごまドレッシング。
焼きそば（むきエビ）。
卵のスープ。
珈琲。

おやつ

　

　

オレンジピール。
コーヒーサンド(オギノパン)。
愛愛柑。
小魚&ピスタチオ。
ミックスナッツ(無塩)。

夜

　



千キャベツ、トマト、りんご、レーズン、カリフラワー。ノンオイル生にんじんドレッシング。
マカロニグラタン（じゃがいも）。
キャベツスープ。
石窯ミニフランス。
りんご。

カロリーも食欲も一寸満たされないのでミニフランス追加。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1755kcal
消費 [目標] 200kcal→[本日] 509kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪

カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを増やすことを意識してみませんか?」

本日85点。
ナニ食っても脂質が多いと言われる。
主菜不足、乳製品過剰。
主菜過剰はこれ開始してから初めて言われたな。

と、言う訳で…
Topに顔曝ししてるのは、ヒゲ眼鏡コミュの毎度お馴染み、月始恒例行事であります。
https://mixi.jp/view_community.pl?id=118784