う…うちでだらけよう-150-

世は三連休の中日だそうで…
カミさんは昼前から孫2号初めての（いや？二度目か？）の劇場映画に出かけた。
短い映画だからすぐに帰ってくると言っていたが夕方まで帰らず。
2号と二人だと思ったらと〜ちゃんと3号（姫1号）もいたらしい。
姫達は別行動だったらしいが。
何だ、行けば良かった。

　

映画はウルトラマン。TVの焼き直しであんまり面白くなかったそうだが、孫2号はおとなしく、結構楽しんだらしい。

私は例によってお座敷エルゴくるくるしながら映画鑑賞。


MAZDAともみじ饅頭のコラボだそうな。

https://blog.mazda.com/archive/20230707_01.html

　

今日はもう食えないな。規定熱量オーバー。

　

こっちは珈琲屋とのコラボ。
まぁ、この手が美味かった試しはない。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ、トマト。ノンオイルくせになるうま塩ドレッシング。
アップルパイ。ビスケットクロワッサン。
具沢山ミネストローネ。
チチヤスヨーグルト低糖。
デコポン。りんご。
珈琲。

ビスケットクロワッサン。韓国人言うところのクロッフルか。

昼

　

千キャベツ、きゅうり、ポテトサラダ。魚肉ソーセージ。ノンオイル野菜のドレス 和風たまねぎドレッシング。
焼きそば（キャベツ、豚こま、しいたけ揚げ玉、マヨネーズ、青海苔）。
みかん。
珈琲。

おやつ

　

　

ハイカカオウエハース。
ミックスナッツ(無塩)。
have HAPPY holidays with KITKAT。

サンタさんのキットカット出てきた。賞味期限は意外にも長い。

夜

　

千キャベツ、ポテトサラダ、魚肉ソーセージ、トマト。ノンオイル野菜のドレス ごまドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。
おでん（大根、竹輪、こんぶ、厚揚げ）。
カキのバターソテー。ほうれん草のバターソテー。
太巻き。いなり寿司。漬物（はくさい、たくあん）
味噌汁（豆腐、ネギ、わかめ）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1745kcal
消費 [目標] 200kcal→[本日] 244kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪
ところで、最近不足がちだったカルシウムがしっかり摂れましたね。じびさんすばらしいです♪
栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素の中で、特に脂質の割合が多めのようです。

食事バランスでは特に、お菓子・甘い飲み物・菓子パンなどの嗜好品を減らすことを意識してみませんか?」

だからぁ。褒められるような点数ぢゃねぇって。
本日74点。
主食・乳製品不足、お菓子過剰。
ワシの朝ご飯は食事として認めないってぇ訳ね。