う…うちでだらけよう-148-

今日はトレーニングに行って、ランクルさんを動かして…
朝起きたときはそう思っていた。

いた、のだが…

気づくと未整理の録画ディスクがうずたかく…
未編集の録画データもまだまだ…

　

仮整理用のディスク袋も残り少なくなってしまった。
未編集データをやっつけつつ、未整理のディスクを分類してファイリングしなければ…
（ファイリングして空けたディスク袋を再利用する。）

あ〜、出かけるつもりだったのに夕方になってしまったよ。



ディスク山の下からピンズが出てきた。
孫2号から貰ったモノ。
ガチャで出したが自動車じゃなかったので要らないらしい。
調べたら頭文字Dの不良グループのロゴらしい。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
卵焼き。
十六穀ご飯鮭おにぎり。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ。キウイ。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

昼

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル野菜のドレス和風たまねぎドレッシング。
カレーうどん（カツオ節、長ねぎ）。
みかん。
ジャスミン茶。

おやつ

　

　

アポロチョコレート。
小魚&ピスタチオ。
いでゆむし羊羹。
ミックスナッツ(無塩)。
静岡限定 ベビースター〈桜えび塩味〉。

一日座ってるとなんか色々つまんでしまうのが良くないなぁ。
まぁ、カロリー規定値は範囲内に収めてはいるが。

夜

　

　

千キャベツ、りんご、レーズン。ノンオイル胡麻ドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。
揚げだし豆腐。
マグロの漬けと生しらす丼（酢めし、刻みのり）。
漬物（はくさい、たくあん）。
具だくさん豚汁。
りんご。
いでゆむし羊羹。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1747kcal
消費 [目標] 200kcal→[本日] 291kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!すごいです♪

カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

また栄養素を見るとじびさんの食生活では特にたんぱく質が多くなっています。
たんぱく質はカラダづくりに欠かせない栄養素ですが、肉などの動物性食品は、同時に脂質も多く含まれているため、脂質過剰になりやすくなります。お昼にお肉料理を食べたら、夕食は植物性食品の大豆製品を取り入れるなど、工夫するといいですよ。

食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

本日90点。私の平均点は87点だそうな。

主菜過剰、乳製品不足。
炭水化物制限してるんだから主食不足で丁度良いんだよな。