う…うちでだらけよう-146-

今日も一日録画の整理他、だらけて暮らす。
と、言うか先週お出かけ、日曜映画でレコーダーの録画が溜まりまくっているのだ。
いつものようにお座敷エルゴ、簡易ペダルをぐるぐるしながら。

　

で、今日“ウチの一番偉い人”からいただいた。
昨日、一昨日と「一番貰いたい人から貰えない…」とブツブツぼやいていたのであった。
　

「だって、お出かけしてたし、仕事帰りにお店による時間もなかったし…」

ま、遅配ではあるがいただけたのでヨシとする。
（お返しが増えちゃったよ、とはけっして言わない。）


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

ミックスサラダ、トマト。ノンオイル胡麻ドレッシング。
はちみつバターパン。
6Pチーズ 塩分25%カット。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ、キウイ、ブルーベリージャム。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。
清見オレンジ。

昼

　

1日分の野菜がとれる彩りミックスサラダ、トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
にゅうめん（わかめ、しいたけの甘辛煮）。
春巻き。
5つ星習慣

おやつ

　

ツールコンテナ チョコレート。
オレンジピール。

夜

　

　

1日分の野菜がとれる彩りミックスサラダ、トマト。ノンオイル野菜のドレスごまドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。
ねぎ塩牛たん焼肉重（柿安）。漬物（しば漬、いか人参、はくさい）。
味噌汁（エノキ、豆腐、ネギ）。
夏みかん。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1753kcal
消費 [目標] 200kcal→[本日] 438kcal

AI栄養士は
「摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんはたんぱく質が不足気味のようです。
食事バランスでは特に、お菓子・スナック・甘い飲み物などを減らすことを意識してみましょう。」

本日87点。
お菓子過剰。後は適切。
朝飯、はちみつバターパンはお菓子じゃないっ！