う…うちでさぎょう-33-

二月になった。

忘れていたよ。
毎年1月の末には川津桜が花開き始める。

見に行った。

今年は寒いのか？

　

　

未だ花は一輪もなく、つぼみがいくらか赤みを増した程度だった。

さて、あきらめの悪い男、GB。
敗北宣言をしたモノのまだ滅び去ったわけではない。

ランクルさんボンネットダンパー取付作業継続。

取り付け部の強度が足りないなら取り付け部そのものを作ってしまえば良いのではないか？
取り付け基板を切り出してみる。
本当は溶接でしっかりつけるべきなのだろうが、これを接着し、タッピングで止めれば必要な強度は出る…と思う。
接着剤はメタルロック。
以前ACE125のパーツを作った時、アルミパイプにステンレスの皿を芋付けしてみた。
完全硬化した後ハンマーでぶん殴ってみたが外れなかった。
セメダインが“溶接並みの接合強度”と豪語するだけのことはある。

　

　

　

しかし、鉄板細工。この厚みがあると手作業のみだと結構時間がかかる。
4枚仕上げるだけで2時間ほどかかってしまったぞ。
次に買う物はディスクサンダー用切断砥石だな。
ミニグラインダーの砥石もだいぶ小さくなってしまったし。

砥石、高いんだよなぁ。（切断砥石は消耗品なので安い。）


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ、糖質0 切り落とし スモークチキン。ノンオイル減塩ごまドレッシング。
低糖質ブランロールホットドッグ（無塩せきウインナー、キャベツ、ケチャップ、粒入りマスタード）。
マロンクリームパン（1/3）。チョコロールパン（1/3）。
ベビーチーズ チーズDEカルシウム+ビタミンD。
キウイ、オレンジ。
珈琲。

昼

　

千キャベツ、ミックスサラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
バターチキンカレー。チキンとタイカレー（イエロー）。
十六穀ご飯。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

メルティーキッス とろけるコク深キャラメル。
コッペパンぶどう シュガーマーガリン（1/4）。
ミックスナッツ(無塩)。
三三九煎餅。

摂取カロリー上限ぎりぎりだったけど、三三九煎餅、縁起物だからねぇ。

夜

　

千キャベツ、トマト。
鯖の竜田揚げ。メンチボールかつ（ソース）。
おでん（大根、じゃがいも、さつま揚げ、厚揚げ、昆布）。
豚ロースガーリックステーキ。ナスともやし炒め。
ごぼうのから揚げ。
十六穀ご飯。漬物（たくあん、白菜）。
味噌汁（ナス、椎茸、キャベツ）。
りんご。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1800kcal
消費 [目標] 200kcal→[本日] 575kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が70点を超えましたね!
あすけんユーザー全体の平均点は52点なので、すばらしいです♪

摂取カロリーはちょうど良いです。すばらしいですね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特に脂質の割合が多いようです。

食事バランスでは特に、お菓子・スナック・甘い飲み物などを減らすことを意識してみましょう。」

今日は76点。
今日は点数低いと思ったが、そうか、褒められるのか。
まぁ、朝昼に食った菓子パンは名の通りお菓子分類だしなぁ。
主食不足、主菜・お菓子過剰だっ。