う…うちからまごにあいにゆこう

孫4号が具合が悪いらしい。
パパさん休めないし、ママさん孫1号の新入学説明会だとか。
婆は予定があって休暇だったが全てキャンセルして朝からいそいそと出かけた。

こちらは朝寝と決め込む。
それでも一寸気になって夕方婆のお迎えを口実に孫達に会いに行く。
コペ子は走る。
平日なのにR254はいつも通り混んでるな。

　

孫4号はほぼ元気になっていたが、普段あまり会えない子なので爺のそばには来てくれない。
つまらんやつだな〜。

　

　

　

孫1号は春から小学生だが、こいつも至ってマイペース。

陽が傾き始めたのでおやつを頂いて帰路に就く。
ドアを開け、エンジンをかけようとしたらカミさん、
「屋根開けはなしね。寒いし。」
先手を取られてしまった。

　

Lifewink、バリ5だぜいっ！


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝

　

千キャベツ、無塩せきウインナー、目玉焼き。きざみ玉葱ドレッシング。
肉まん。
たっぷりカルシウムヨーグルト。
みかん。
珈琲。

昼

　

千キャベツ、ミックスサラダ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
焼そば（キャベツ、豚こま、マヨネーズ青海苔）。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ

　

ハイカカオウエハース。
たいやき。
ミックスナッツ(無塩)。
あたりめ。

夜

　

千キャベツ、ミックスナッツ(無塩)。ノンオイル胡麻ドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。
おでん（ごぼう巻、大根、じゃがいも、さつま揚げ、厚揚げ、竹輪）。
豚ロースガーリックステーキ。ナスともやし炒め。
ごぼうのから揚げ。
十六穀ご飯。漬物（たくあん）。
味噌汁（豆腐、エノキ）。

なんか味噌汁見た目寂しい…
と思ったら、「あ〜トッピングにもみ海苔おかか忘れたわ。」


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1716kcal
消費 [目標] 200kcal→[本日] 88kcal

AI栄養士は
「カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。

主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控え、ご飯や麺などの主食を増やすことを意識してみませんか?」

今日は66点。
主食・果物不足、主菜過剰だっ。
流石に運転手でほとんど歩いてないしなぁ。多分、減点はこれだ。
車の運転はカロリー消費に計上しないんだそうな。

と、言う訳で…
Topに顔曝ししてるのは、ヒゲ眼鏡コミュの毎度お馴染み、月始恒例行事であります。
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