う…うちでだらけよう-138-

今日こそ正月は終わった…
はずだった。

と〜ちゃん、どっかでインフル食らって早退け、お家にいるとのことで急遽孫守Mission休止となった。

なんだぁ〜〜。
新年早々気が抜けちゃうな。
正月が続いてしまうではないか。

溜まった録画の整理して過ごそう。

と、思ったら煙草がない。
仕方ね〜なぁ。
雨降りだけど、明日（火曜日）は煙草屋休みだしなぁ。

　

帰り道、取り敢えず100均パトロール。

　

一人用クッカーとアルミ水筒。
やっぱり見たら買っちゃうよねぇ。

おや？なにか…

　

あ、これね。
あまりに安かったのでポチり。
特に今は使うところないが多分そのうち…
一つくらい持ってた方が…

こうして道具箱はあふれてゆく。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ。パスタフリット ガーリックアンチョビ。ノンオイル胡麻ドレッシング。
全粒粉入り食パントースト。スプレッタブル。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。キウイ。バナナ。
プロテイン タンパク生活。
いちご。
珈琲。

昼

　



千キャベツ、パスタフリット ガーリックアンチョビ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
にしん蕎麦。
クロワッサンラスク。
みかん。
珈琲。

おやつ

　

　

ミックスナッツ(無塩)。
かりん糖。
ありがとう風船おかき。
ままどおる。

ままどおるは福島のお菓子。孫sのお土産。

夜

　



千キャベツ、ラペ、ゆでエビ，パスタフリット ガーリックアンチョビ。ノンオイルごまと香味野菜ドレッシング。
煮豚（豚肉・肩ロース・皮下脂肪なし、大根）。
なます。金平ごぼう。かまぼこ。酢蛸。
まいたけの天ぷら1人前 /
田舎（山菜）ちらし寿司。
漬物（たくあん、きゅうり、はくさい）。
具だくさん豚汁。
りんご。

食卓もまだ正月が終わってないなぁ。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1740kcal
消費 [目標] 202kcal→[本日] 91kcal

AI栄養士は

「カロリーコントロールがバッチリでしたね♪すごいです!

また、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。 すばらしいですね!」

すばらしいですねと言いながら今日は66点だってさ。
甘い物と運動量不足がたたってるな。
主食不足、果物・お菓子過剰だとさ。
まぁ、うっかりクロワッサンラスクなんて飯のつもりでいるもんなぁ。