う…うちでへばろう-15-

あ〜、朝からもうくしゃみ鼻水ダラダラ。
特に体調不良ではないのだが、外に出る気にならない。
ティッシュを友として過ごそう。

せっかくWowwowユーザーになったのだから、映画観て暮らしてやるっ！

おや？なにか…
って、消耗品のBlu-Ray Diskが半分になったので頼んでおいた物。
以前はせいぜい中一日で届いたのだが、今回はギリギリだ。
さっき最後の一枚を使ってストックがなくなった。

　

　

リーマーとピンバイスは送料無料にするための中国製。
まぁ、値段の割にそこそこ使えそう。

準備整った。
今日はアニメ映画祭りだ。

　

　

そうそう、ただ座ってるのは勿体ないのでこないだ手に入れたローラーペダルを漕ぎながら。
こいつさ、消費カロリー表示が大げさで多分実際の2倍近くの数値を出すんだな。
まぁ、話半分で。

あまり鼻水が酷いので孫守はお休みさせて貰った。
子供達に伝染したら困るからねぇ。

遅いと思ったら案の定、仕事帰りにカミさんが寄っていた。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト、ブロッコリー。ノンオイルきざみ玉葱ドレッシング。
ウインナー。
ライ麦粒入り食パン 8枚切。Downey's HONEY-BUTTER。
塩分25%カット ベビーチーズ。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ、キウイ。
プロテイン タンパク生活。
みかん。
珈琲。

おやつ

　

　

バナナ。
86チョコ。
あたりめ。
糖質50%オフアールグレイ香る紅茶のビスケット。

　

お？モンブランチョコ？？
と、思ったら今日はギリギリオーバーでもう食えない。
仕方ない糖質Offビスケット。

昼

　

千キャベツ、トマト、ブロッコリー。ノンオイル香ばしい胡麻ドレッシング。
卵焼き。エビフライ。五目ひじき。豚のから揚げ（ピーマン、長ねぎ）。
十六穀ご飯おにぎり。
比叡ゆばのスープ。
5つ星習慣。
みかん。
珈琲。

夜

　

ミックスサラダ、ブロッコリー。ノンオイルあめ色玉ねぎドレッシング。
ペペロンチーノ（エビ、ブロッコリー、シメジ）。
コーンポタージュ（玉葱、シメジ）。
りんご。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1699kcal
消費 [目標] 201kcal→[本日] 378kcal

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

92点。
主菜、果物過剰。他は適切だってさ。

なんか偏ってる気がしないでもない。
つか、これで“おかずが多すぎ”ってのが納得できない。