う…うちかられんしゅうじょう-15-

本日猫時間練習。
ランクルさんは今日も40kmの道のりを上尾目指す。
寒い。

　

　

今期初めてのヒーター…。
と思ったら前回の練習の時に既に使っていた。

体力衰え著しく、最近百鬼丸を動かすのが酷く辛い。
もう、エレアプにするしかないのかなぁ。

　

運搬だけで疲れてしまったので練習中の写真がない。

と、言うわけで次の演奏は大森、風に吹かれて。
来週の土曜（今週末ではない。）。

でも久々の運転。やっぱり楽しい、大好きだ。
帰宅したら数日便秘だったのがすっかり直った。
車の運転は私の活力。

しかし、帰り道眠かった。危ないなぁ。

家に戻って昼飯をかっ込み（啜り込み？）本日の午後の予定、孫守Missionに向かう。

　

　

第二王女は今日も良い子だ。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト、ゆで卵。ノンオイルたまねぎドレッシング。
ミニオムライス。
チーズDEカルシウム+ビタミンD。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ、キウイ、洋梨。
プロテイン タンパク生活。
豚汁。
チーズDEカルシウム+ビタミンD。
珈琲。

おやつ

　

　

りんご。
珈琲。
ミックスナッツ(無塩)。
LOOK 4種の苺食べくらべ。
モンブランくりぃむぱん（1/3）。

昼

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
まこもだけと椎茸、大根の煮物。
ざる蕎麦（長ねぎ、わさび）。
みかん。
5つ星習慣。
珈琲。

夜

　

千キャベツ、野菜ミックス、ゆで卵。ノンオイル胡麻ドレッシング。
まこもだけと椎茸と大根の煮物。
カルボナーラ。
野菜スープ。
牛肉メンチ。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1613kcal
消費 [目標] 205kcal→[本日] 509kcal

AI栄養士は
「カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

栄養バランスを見ると、じびさんの食生活では特にたんぱく質が不足気味のようです。」
って昨日は「蛋白質過剰」って言うたやんけっ！