う…うちのまごとすごそう-48-

クラッシュしたPCの後始末。
昨深夜はやっとFTP関係のパスワードをひとつ発掘。
あちこちに作ってあるバックアップデータ、実は一番新しいのが2014年だったというお粗末。
まぁ、html関係はFTP関係さえ復旧できればアップしてあるデータをダウンロードすれば良いのだが…

愚行連鎖は最新データまで回収できた。
猫時間通信の方はFTP環境がまだ掘り出せない。

クラッシュ後就寝時間がうんと遅くなっている。ただただ、眠い。

朝、ちゃんと起きるもだらだら過ごし、もはや孫守Mission開始の時間。
第二姫は今日も元気だ。
が、ミルクを半分も飲み残す。
ちょっと便秘状態らしく、おなかが張って食欲がないらしい。

　

　

反射じゃない？笑うようになった。

　

保育園から帰投した孫s兄姉、今日も相変わらず元気だ。
兄が聞かないと思ったが、実は第一王女は超強力なアントワネット様だった。
強いな〜。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト、ゆで卵。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
おにぎり（鮭）。
鶏手羽元のさっぱり煮。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ、キウイ、洋梨。
プロテイン タンパク生活。
豚汁。
チーズDEカルシウム+ビタミンD。
珈琲。

おやつ

　

みかん。
ミックスナッツ(無塩)。
珈琲。

昼

　

千キャベツ、トマ、ゆで卵、魚肉ソーセージ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
ハヤシライス。
珈琲。

夜

　

千キャベツ、ミックスナッツ(無塩)。ノンオイル たまねぎドレッシング。
まこもだけと椎茸と大根の煮物。
カレイの西京焼き。イカリング、イカゲソから揚げ。
ご飯。アミの佃煮。漬物（たくあん、ピリ辛きゅうり）。
かっぱ巻き。
豚汁。
りんご。5つ星習慣。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1724kcal
消費 [目標] 205kcal→[本日] 215kcal

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

栄養バランスを見ると、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つ栄養素のなかでは特にたんぱく質が多くなっています。
カロリーが適正でも、動物性たんぱく質(肉・魚・卵など)は摂りすぎると動物性脂肪の摂りすぎに繋がりますので、摂りすぎの日が続かないように注意してくださいね。」

いつもいつも「蛋白質が足りないよ！」って言うから、わざわざモソモソして旨くもないプロテイン粉末なんで食ってんのにさ。