う…うちでだらけよう-131-

朝から結構な雨音が聞こえる。
もう、本気でやる気が消え失せた。
TV（録画整理）でだらだら。

あ〜、靴修理の続きをば。

一晩おいて接着剤盛りは乾いている。
はみ出した部分をはさみでチョキチョキ。
かねて用意の張り替えよう靴底を合わせる。
元々湾曲したソールだが、偏摩耗ででこぼこ。

　

　

さぁ、これで普段履きNo.1の靴は蘇るのか？

明日は入間。
カミさん、やる気満々。明日は晴れそうだし。

　

しかし…
レジャーシートは私も問題だと思ってたけど、椅子まで排除されちゃったか…
爺ぃは辛いな。
長玉は持っていかない。
16-300あれば充分。
Eos70Dに装着寸法18.5cm、伸ばしてフード付けても29cm。

https://www.mod.go.jp/.../public_airshow/index2024.html


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、ブロッコリー。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
ポテトコロッケ。あらびきポークウインナー糖質0&塩分25%カット。
十六穀ご飯おにぎり（鮭）。
味噌汁（豆腐、大根、なす）。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ、キウイ、、オレンジ。
プロテイン タンパク生活。
みかん。
珈琲。

おやつ

　

フィナンシェ(アンリ・シャルパンティエ)。珈琲。
ひとくち塩ようかん。

昼

　

千キャベツ。ノンオイルたまねぎドレッシング。
秋田比内地鶏旨だし中華そば醤油味（味付メンマ、焼豚、半熟煮たまご、ゆでもやし）。
夜

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル胡麻ドレッシング。
大根葉と切干大根の和え物。
ガーリックシュリンプ。
豚バラなすの焦がしニンニク炒め（豚ロース薄切り、茄子）。豆苗炒め。
十六穀ご飯。漬物（たくあん）。マグロの佃煮。
味噌汁（油揚げ、もずく）。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1714kcal
消費 [目標] 205kcal→[本日] 206kcal

AI栄養士は
「じびさん、今日は健康度が高得点でしたね!びっくりしました!
カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪
食事バランスでは特に、主菜にあたる肉・魚・卵・大豆製品のおかずを控えることを意識してみませんか?」

主菜（おかず）減らせって…
主食（炭水化物）制限してるのに、この上おかずまで減らせってぇんか？
死んでまうがな。