う…うちのかえよう（たぶん…）-19-

発作的に依頼したCATVのSTBとケーブルモデムの機種変、いよいよ当日。

ここ数日、STB外付けHDDの録画データ一気バックアップに勤しんでいた。

旧STBのHDDにあった録画データ、めぼしい物はなんとか昨夜（と言うかもはや明け方近く）に吸い出し完了した。

残っている日記バックアップを調べたら2024年07月20日にアンテナ不調（実は信号逆接だった）で点検してもらったときに、STBがだいぶ古いのでついでに更新を勧められた。
その時は録画データが大量にあるので見送りとしたが、その日から細々とデータ吸い出しを始めたのだった。
衝動的にSTB更新を決めたのはバックアップに先が見えてきたから。
とは言え、指すとスパートのここ数日は結構辛かった。

500本以上の録画があっただろうか。
それでも厳選し、100本位はあきらめて廃棄した。

お疲れ様、自分。

機種変の技術者は約束の時間を30分程過ぎてやってきた。

ご訪問は、
10/25（金）　12:00〜15:00
を予定しております。
と連絡があったので、まぁなかなかの成績だろう。
（お昼に来ると思って昼飯もンコも我慢してたけど。）

呼び鈴（電子音なのに鈴とはこれいかに。）が鳴ってドアを開けると良い匂いが一気に流れ込んだ。
香りも凄いが見た目も…
まるでバラの花を背景一杯に背負ったような年の頃30前後？でウェーブヘアの爽やか超イケメン。
TVドラマの主役張れそう。
こりゃ、奥様一人のところに行かせちゃイカンぞな。

本日はSTBと共にこちらもかなり古くなったケーブルモデムも交換。

応対もテキパキ、作業の手際も大変宜しい。

　

　

　

　

作業はちゃっちゃと終わった。
奥様だったら残念がるところだろう。

さて、新しいSTBの習熟作業に移らねば。

NHK、CATVで一括支払いしているが、新しい端末の表示解除、自分でやらないといけないのね。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、ミニトマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
肉まん。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。バナナ、キウイ。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。
みかん。

昼



千キャベツ、ミニトマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
焼きそば（紅しょうが、青のり）。
珈琲。
みかん。

ありゃぁ〜！
撮ったつもりの昼飯写真が撮れてない。

おやつ

　



ポッキー 極細。
ミックスナッツ(無塩)。
桑の葉茶。
みなかみ焼。

夜

　

千キャベツ。ノンオイル胡麻ドレッシング。
鮭の西京焼き。
おでん（さつま揚げ、こんぶ、ちくわぶ、大根）。
ナスのお浸し。
ポテトコロッケ。
十六穀ご飯。漬物（キュウリ、たくあん）。
自家製ふりかけ（大根葉、じゃこ、梅）。
味噌汁（わかめ、大根、キャベツ）。
みかん。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1702kcal
消費 [目標] 204kcal→[本日] 204kcal

AI栄養士は
「健康度 (?) は92点です。

摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪」

褒められましたなぁ。