う…うちでだらけよう-129-

カミさん日曜出勤。
ダラダラと10時過ぎまで惰眠を貪る。
窓の外はどんより。
降りそうだなぁ。外作業はしたくないなぁ。
あ〜も〜一日TVで過ごしてやる。
未視聴の録画は山程あるし。

　

10均のザックブラブラ尻尾まとめ。
自分で作っても大した事はないが、まぁ、アイディア商品だよな。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、キャベツミックス。ノンオイルたまねぎドレッシング。
カスクートフランスのポテサラサンド（きゅうりもみ、ポテトサラダ）。
明治プロビオヨーグルトR-1。
キウイ。
珈琲。

昼

　

千キャベツ、キャベツミックス。ノンオイル胡麻ドレッシング。
野菜炒め焼きそば。
いかリング。
5つ星習慣。
珈琲。



隠し味に一吹き。
お酢プレー…なんちて。

おやつ

　

　

キャラメルコーン。
ミニチーズおかき 黒トリュフ味。
早生みかん。
手作りりんごパイ。

夜。

　

　

千キャベツ、きゅうり。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
小松菜と切干大根の和え物。
鮨。（中とろ、マグロ、鯛、カニ、ホタテ、サーモン、生エビ、イクラ軍艦）。
漬物（きゅうり、たくあん、野沢菜）。
味噌汁（エノキ、もずく、ネギ）。
枝豆。
バナナ。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1702kcal
消費 [目標] 204kcal→[本日] 211kcal

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪」

高評価へのノウハウは完全に体得しちゃってるな。
要はアブラ減らして甘い物我慢して、運動量を基準以上にすれば良いんだよな。
とは言え半年以上やってて96点以上貰った事はないが。