う…うちでだらけよう-123-

今日は前もって言われていた。運転手業務なし。
あ〜だらける。全く持ってだらける。9月も中旬だというのにちっとも涼しくならないし。
な〜もする気無い。
ひたすらだらける。

あ〜そうだ。手に入れてあるパーツを使えるようにしなくては。
中華製のボルテックスジェネレータ。湯口切りっぱなし、バリ付きを仕上げる。
依然入手したダクトカバーも。
脱脂して取り敢えずミッチャクロンを吹く。

　

　

　

凄い湿度だ。ミッチャクロンが白濁した。

この後シルバーで下塗りしてからグロスブラックで仕上げるつもり。
ダクトカバーの方は充電ドリル、行方不明の充電器を探さないと次の段階に移れないのだが…
足下のCD山の下に埋もれている気もするのだが。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
卵焼き。ピーマンと人参の金平。無塩せきハーフベーコン。
ルヴァン レーズンバターロール。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。キウイ、バナナ、巨峰。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。



あと3錠で服薬一旦終了。

昼。

　



千キャベツ、トマト。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
とり大根。
チャーハン。
味噌汁（大根、豆腐、オクラ。エノキ）。
ミックスナッツ(無塩)。ピスタチオ。
5つ星習慣。
珈琲。

おやつ



ガリガリ君 ソーダ マルチ。

夜。

　

千キャベツ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
もずくときゅうりの酢の物。
天麩羅（レンコン、いんげん、エビ、まいたけ、イカ、ほたて）。大根おろし。
ご飯。漬け物（きゅうり、刻み沢庵、野沢菜）。
味噌汁（厚揚げ、ニラ）。
枝豆。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1637kcal
消費 [目標] 207kcal→[本日] 215kcal

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪」

お？今日も褒められたね。
健康度得点も高かったし。