う…うちからつういん：けっかはいちょう-3-

「早番の人がいないから…（以下略）」
どうやら北だか南アだかへ行っているらしい、“早番の人”。
このおう゛ぁ…おね〜さん、一見“出来るセクレタリ”な都会的風貌でとても走破見えないのだが、実は山女でしょっちゅうあちこちほっつき歩いているらしい。
明日まで休暇なので明日も通勤送迎Express朝はなし。
で、どっかへ行きたいので昼の麺類は避けたい。（弁当にしづらい）
おにぎりを…なのだが、気付いたら今日は通院の日じゃないかぃさ。

　

　

ここ、朝一に行くと滅茶苦茶混んでいるが、昼前だとほぼ待たない。

　

あぁ、こんなに天気が良いのに。

さて、通院は前回の血液検査の結果。

「標準値以下に値が下がっているので、お薬弱いのに変えましょう。」

　

　

わぁぃ！
摂取カロリー管理、楽しくなってきたのでこれからも続けるのだが。

帰りに100均。

　

折り畳み椅子は車に積み置き用。
椅子ではなく、直接地面に置きたくない物を下ろす時に使うのだ。
携帯カトラリーは孫1号用。
これを持ってピクニックに行こう。

あぁ、こんなに天気が良いのに、あぁ、風も涼しくなってきたのに。

　

突如として開放性天井依存症の禁断症状発作発症。
もう、辛抱堪らん！

昼飯をかっ込んで、取り敢えずコペ子を出す。
行き先は…考えない。北西を目指す。

　

　

　

オープンでもそれほどきつくない。走って淹れさえすれば。
しかし悲しい燃費計は依然その数値を上げない。
仕方ないな、市街地。
街中を過ぎれば…

と言いつつ、所沢辺りで渋滞に巻き込まれ、思ったように前進できず。
オマケに勘だけで走っていたのでちょっとワンダリング。
途中燃費計は過去最低11km/L台まで落ちる。
もはや時間切れ、山を目指したが市街地から出られず引き返す。

まぁ、走れただけでもヨシとしよう。


今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト、マカロニサラダ。ノンオイル たまねぎドレッシング。
ライ麦粒入り食パントースト。スプレッタブル発酵バター配合。
アーモンド入りベビーチーズ。
カスピ海ヨーグルト脂肪ゼロ。バナナ、キウイ。
プロテインタンパク生活。
キャベツスープ。
珈琲。

トーストはバリバリウェルダンが好き。

昼。

　
千キャベツ。カロリーハーフ1/2ごまドレッシング。
卵焼。鶏のから揚げ。ミニメンチ。
わかめご飯おにぎり。
淡路島フルーツ玉ねぎスープ。
カゴメ トマトジュース プレミアム 食塩無添加 2024。
珈琲。

おやつ

　

　

BOXあずきバー。
ミックスナッツ(無塩)。ピスタチオ。桑の葉茶。
86チョコ。
鴨川シーワールドしゃちの種黒胡椒チーズ味。

夜。

　

千キャベツ、オクラ。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
チキンとしめじのソテー。
もずくときゅうりの酢の物。
ご飯。アミの佃煮。漬け物（野沢菜、刻み沢庵）。
味噌汁（ワカメ、豆腐、シメジ、オクラ）。
枝豆。
とうもろこし。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1694kcal
消費 [目標] 207kcal→[本日] 78kcal

車の運転は何時間やろうとも消費カロリーの計算外なのだそうな。

AI栄養士は
「カロリーコントロールがばっちりでしたね♪明日もこの調子でいきましょう。

カロリーは主にたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取量から計算されます。じびさんの食生活では摂取カロリーはちょうど良いのですが、その3つのなかで特に脂質が多くなっています。」

へぃへぃ、まいどどうもぉ〜。