う…うちでさぎょう-18-

昨日の朝のこと。布団の中、寝ぼけ眼でかみさんの話を聞いた。
「今週は運転手、良いわ。お盆前だし。」
いや、本当は三男がゼミだかなんかの大会だかで月曜から出かけている。
それが終わったらその足で黒部へ行くらしい。
つまり、今週は息子がいないので弁当やらナニやらを作らんで良い。
朝、その分ゆっくり出来るから電車で行く、と言う事なんだな。

疫病禍、満員電車に乗せたくない、乗りたくないで始めた通勤送迎Expressだが、上手く行けば電車より早いが渋滞などは予測外。
まぁ、飽きてきたのではないだろうか。私にとっては一日のルーティンで必要な物になっているのだが。
だれていても仕方がないのでトレーニングへ行く。

　

そういやぁカミさんからツバメさん報告が来てたっけ。
去年は来なかったのでもう来ないのかと思っていた。
でも、8月だぜもう。

　

　

　

　

しかし、ケータイのカメラ、嫌いだ。上手く撮れない。

おや？なにか…

　

大分前にポチたヤツだ。

　

　

取り敢えずバラして足付け！
マットブラックでスプレー。

今日はやりたいことが沢山ある。
乾燥を待つ間に次の仕事を。

まずは20年以上天井にぶら下げたままだったサーキュレータ用扇風機2台。
酷い埃と汚れだな。
この間掴んだら経年劣化加水分解でボロっと崩れた。
ずっと働いてくれていたが、そのままだと粗大になってしまうのでこいつは細切れにして不燃ゴミに。

　

　



樹脂製本体はもはやカサカサなので素手で粉々に。
おや、小さい方随分良いモーター使ってるな。ブラシレスか。
結構手間取ったが廃棄予定のサークライン器具もバラバラにして、ほら、amazonの紙袋一つに収まった。

もう一つ。先日100均で手に入れたシンク用小物入れ。
こいつはフックを切り取って…

　

　

　

こんな具合。
最近のエアコンやらサーキュレータやら照明にはリモコンがついているが、壁掛けラックは省略されている。
こうしておけばなくす心配も減る。

先ほど塗装したブツが乾いた。
クルマ用のアナログコンパス。

　

ところが、嵌合を外した時に爪を折ってしまったらしい。
パチンと嵌まらない。どころか、上手く入らずに浮いてしまう。
これは要細工だな。

暑いよ〜〜！
玄関で作業したらパンツまで汗ビショ。

今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト、ゆでかぼちゃ。ノンオイル胡麻ドレッシング。
ピザトースト（ミックスチーズ、ピザソース、ハーフベーコン、ピーマン）。
ダノン デンシア 砂糖不使。
すいか。キウイ。
珈琲。

おやつ

　

　

ミックスナッ。ピスタチオ。
桑の葉茶。
チョコミントアイス。
おからと豆乳のかりんとう。

昼。

　

　

千キャベツ、トマト、ゆでかぼちゃ。ノンオイル胡麻ドレッシング。
ざる蕎麦。蕎麦湯。
5つ星習慣。
ネーブルオレンジ。
珈琲。

ネーブルはヘソがでかいのが旨いと思い込んでいるのだが…
こいつは外がチイべそ。中べそはでかかった。
こう言うのもある。

白い蕎麦はあと一束。
明日消化してしまおう。旨くないし。

夜。

　



千キャベツ、切干大根。ノンオイル胡麻ドレッシング。
オクラのおかか和え。しらすもずく酢。
肉団子の甘酢あんかけ（玉ねぎ、ピーマン、人参、椎茸、パイナップル）。
十六穀ご飯。胡麻おかかオキアミ入り。漬け物（おつまみ胡瓜、野沢菜、刻み沢庵）。
味噌汁（ワカメ、豆腐、白菜、小松菜、ネギ）。
枝豆。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1667kcal
消費 [目標] 207kcal→[本日] 734kcal

AI栄養士は
「カロリーの面から見ると、摂取カロリーはちょうど良いです!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪」

意外にも乳製品、果物が過剰なのだと。更にはお菓子は適正量だってさ。
いつも乳製品と果物が不足だって言うくせにさ。