う…うちのこあらおう-10-

「今日は早番の人がいないから、早めに電車で行くわ。」
へぃへぃ。
まぁ、既に嘱託なのに勤勉な人だこと。

そして私は朝からSTB外付けHDDの録画データバックアップに勤しむ。

　

ホント、このSTB、言う事聞かないんだわ。
ダビング処理、絶対意図通りにやらないし、見てないと複数処理勝手にキャンセルするし…

（三男坊、凄いモノを録り溜めてるな…他にもマニアックなのが沢山。）

　

いよいよボロけて来たコペ子のボディカバー。
もう完全に限界突破しているのでポチった。

以前はカバーライトを使っていたが値段が倍近くに上がってしまったので手が出ない。
あれ、ホントに良いんだけどね。

火曜日到着予定だったが日曜日に届いた。
日曜は孫sが大暴れしていたので開封の儀、本日。
ったって、いつものと同じなので。
これもなかなか良い。

コペン用は“M”、アルトが“L”なのだそうな。
そもそもこの製品に“S”はないし、“XL”でもランクルさんには小さい。
クロカン車への対応はないようだ。
前々からなんだろうと思っていた正方形のパッチ。
アンテナが飛び出している車用の物らしい。

　

飛び出したアンテナ部分に印を付け、穴を開けて、このパッチを貼るらしい。
L-880初期型なんかには良いよね。

　

で、新しいコートを着る前に洗車。
午後から日が陰り、当分雨はないとの予報の洗車日和。

　

シャンプーかけてほぼ拭き上げも終わる頃、ぼつりと来た。

　

通り雨だよな、と多寡を括っていたら、激しい雷鳴、そして一気の降雨。
前が見えない程の横殴りの雨。強風と雷鳴を伴い殆ど水平に降っている。

大嘘つき天気予報めっ！
駄目だ、こりゃ。

一旦撤収、ダビング作業に戻る。
いや、窓開けておいたら家の中が水浸しだぞ。参った。

数十分で雨は止み薄日が差し始めたので作業再開。
カーシャンプーの石鹸分が綺麗に流されて良かったかも。

　

　

　

ざっと水かけてささっと拭き取って、と思って始めたが、結局シャンプー、ウエザーストリップシリコン、軽くコーティングのほぼフルコース。

陽が暮れてしまった。
新しいカバーは馴染むまで着せにくいな。

今日の計量（軽量）ご飯。

　

　

朝。

　

千キャベツ、トマト、きゅうり。ノンオイル胡麻ドレッシング。
目玉焼き。ベーコンソテー。
石窯 モーニングフランストースト。チョコミントホイップクリーム。
ベビーチーズ チーズDEカルシウム。
カスピ海ヨーグルト 脂肪ゼロ。キウイ。。バナナ。
プロテイン タンパク生活。
珈琲。

おやつ

　

　

ミックスナッツ(無塩)。ピスタチオ。
桑の葉茶。
ガリガリ君 ソーダ マルチ。
パウンドケーキ（1/3）。
田舎パイ さつまいも（1/3）。

昼。

　

千キャベツ、トマト、きゅうり。ノンオイル柚子こしょうドレッシング。
ざる蕎麦。蕎麦湯。
すいか。
珈琲。

夜。

　

　

千キャベツ、トマト、焼きなす。国産にんじんドレッシング。
鮨（マアジ、真鯛、本まぐろ中とろ、赤えび、ほたて、赤貝、イサキ、アカイカ）。
味噌汁（ワカメ、エノキ）。
枝豆。
白とうもろこし。


摂取 [目標] 1801kcal→[本日] 1772kcal
消費 [目標] 214kcal→[本日] 335kcal

少なめに見積もって記録したが、「洗車」作業って凄いカロリー消費に見積もられてるんだ。
実作業時間で計算するとこの1.6倍くらい。

AI栄養士は
「カロリーコントロールがバッチリでしたね♪すごいです!

栄養バランスを見ると、じびさんの食事は、たんぱく質・脂質・炭水化物の3つのバランスが理想的になっています。すばらしいですね♪」

褒めらぃちったぁ。
鮨飯で炭水化物多すぎかと思ったんだけどね。